Блог Sadulaeva Tamila (womens physique)

Тема в разделе "Спортивные дневники", создана пользователем Sonyavamp, 10 окт 2018.

  1. Sonyavamp

    Sonyavamp Ландбоар Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    22 авг 2018
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    188
    Пол:
    Женский
    IMG_20181007_232247_686.jpg
    Всем привет ) Меня зовут Тамила, мне 24 года я из Москвы. Соревнуюсь в категории классический женский бб или же womens physique. Недавно прошли мои первые соревнования, где HUMAN вел меня по анализам и пр., после чего предложил мне стать атлетом команды vlf, на что я с радостью согласилась. И думаю будет неплохо если я расскажу немного о себе и своих планах.

    Я занимаюсь спортом еще со школы, сначала это была легкая атлетика, затем волейбол, бокс , хоккей. Закончив школу, я еще не знала чего я хочу и кем хочу стать и, что бы не терять время в пустую, пошла работать. Первая моя работа была в ресторане, я была еще той разгильдяйкой поэтому меня не хватило больше чем на год. В силу моего мега обаяния, мне прощали и прогулы и опоздания (не знаю как они меня терпели, бедные). С бодибилдингом я уже познакомилась после того, как я утроилась работать администратором в фитнес клубе,где ответственности уже было гораздо больше. Отсюда все и началось. Каждый день передо мной маячили огромные дядьки с невероятными ногами (всегда хорошо развитые квадры будоражили мое сознание), на тот момент в силу своей некомпетентности мне казалось это чем-то странным. Я не могла понять на кой черт нужна такая груда мышц. Шло время и насмотревшись на них я начала сама тренироваться, все таки дух спортсмена во мне не подох за время бездействия. Первая моя тренировка была просто адовой, я весила на тот момент 50 кг при росте 172.

    PfrUXGm_rWI.jpg

    И мне в первый же день ребята дали задание приседать с грифом в пол моего веса. Сказать что я на следующий день чуть не откинула копыта, все равно что ничего не сказать. Вообще впечатления у меня еще те были , но меня такой фигней не сломаешь.

    После метаний между спортом и всякой ерундой, я выбрала заниматься спортом. И это было очень правильно решение, потому что я приобрела дисциплину, ответственность и самоуверенность в себе и своих силах. ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ
     
    Последнее редактирование модератором: 11 окт 2018
    Ясон, alsav77, AEV и 8 другим нравится это.
  2. Dmit

    Dmit Хевдиг

    Регистрация:
    15 мар 2018
    Сообщения:
    259
    Симпатии:
    58
    Пол:
    Мужской
    Видео есть с соревнований?
     
  3. Dromarong

    Dromarong Отигнир

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    709
    Симпатии:
    304
    Пол:
    Мужской
    Добро пожаловать мы оч рады!!! Ждём продолжения:cool::rolleyes:
     
    Sonyavamp нравится это.
  4. Sonyavamp

    Sonyavamp Ландбоар Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    22 авг 2018
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    188
    Пол:
    Женский
    Есть небольшое, в общем сравнении
     
  5. Dmit

    Dmit Хевдиг

    Регистрация:
    15 мар 2018
    Сообщения:
    259
    Симпатии:
    58
    Пол:
    Мужской
    Выкладывай сюда
     
  6. Sonyavamp

    Sonyavamp Ландбоар Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    22 авг 2018
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    188
    Пол:
    Женский
     
    Ясон, alsav77, Rydolf и 3 другим нравится это.
  7. Dmit

    Dmit Хевдиг

    Регистрация:
    15 мар 2018
    Сообщения:
    259
    Симпатии:
    58
    Пол:
    Мужской
    Так держать!)
     
    Sonyavamp и Dromarong нравится это.
  8. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    3.095
    Симпатии:
    2.910
    Пол:
    Мужской
    Ну наконец! Рады видеть!)
     
    Sonyavamp нравится это.
  9. Ловец снов

    Ловец снов Хускарл

    Регистрация:
    10 мар 2018
    Сообщения:
    113
    Симпатии:
    25
    Пол:
    Мужской
    Добро пожаловать:)
     
    Sonyavamp нравится это.
  10. Mari Ax

    Mari Ax Валькирия Viking'a Команда форума Валькирия

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    21
    Пол:
    Женский
    Рада приветствовать! :)
     
    Sonyavamp нравится это.
  11. Sonyavamp

    Sonyavamp Ландбоар Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    22 авг 2018
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    188
    Пол:
    Женский
    Часть 2 . Начало тренировок без витаминов.
    На старте я выглядела так 8-A2D0n0vEc.jpg
    Ну это еще неплохо, с учетом того , что я 7 лет задротила в Lineage 2 и почти не двигалась. Питалась в основном чаем Затем, благодаря удачному стечению обстоятельств и недалекости компании, которая адаптировала в России эту игру. Я бросила это дело. У меня появилась куча свободного времени, помимо работы и надо было себя чем-то занять. Какое то время я себя занимала только залипанием на картинки в интернете
    Затем сменив работу в ресторане , на работу в фитнес клубе , как я и рассказывала ранее. Я начала заниматься. Без определенного плана и понимания что я вообще делаю. Но лучше что то , чем ничего )
    Начало тренировок 2013-2014
    uh5MBh69F2I.jpg
    gy0YrcpH-xg.jpg

    Чуть позже я немного начала фильтровать информацию в интернете и хоть в чем-то немного разбираться(спросить у тренеров в зале что да как, мне мешал мой юношеский максимализм, на то время из меня прям плескало им да еще и после первой адовой тренировки , я решила лучше сама).
    Далее 2015-2016 год
    Screenshot_20181013-154029_Instagram.jpg
    20181013_152824.jpg
    20181013_152904.jpg
    20181013_152924.jpg
    В тренировках я себя не щадила вообще.Сначала тренировок у меня был граффик работы 16 часов 1х2 или 1х1, затем я после смены шла тренироваться и так 3-4 раза в неделю. Затем стало чуть полегче 12 часовой граффик 2х2. Но меня угнетала эта работа , сидя на пятой точке весь день. И слишком выматывала перед тренировками. Я смотрела на ребят (тренера) которые сами себе предоставлены и знала точно , что я тоже буду работать по этой специальности. Для того что бы зал был мне доступен 24/7.
    За все это время я очень хорошо ела и в итоге мой вес с 55 вырос до 65. И тут мне в голову пришла "замечательная " идея поучаствовать в "REEBOK стань человеком". Фото с забега жиробасов будет в следующем посте.
     
    Последнее редактирование: 13 окт 2018
    Ясон, Dromarong, Dmit и 2 другим нравится это.
  12. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    3.095
    Симпатии:
    2.910
    Пол:
    Мужской
    У кого линейка, у кого ВОВка)) правда мне удавалось совмещать универ, качалочку и ВОВ)
    Это наталкивает меня снова на мысль о моей теории.

    Молодец, ждём про Рибок! Хорошо пишешь!
     
    Sonyavamp, Dromarong и Dmit нравится это.
  13. Sonyavamp

    Sonyavamp Ландбоар Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    22 авг 2018
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    188
    Пол:
    Женский
    Ну вот и настал тот долгожданный день :D:D:D
    Забег "Жиробаса".
    Это была одна из моих самых тупых затей за всю жизнь :rolleyes: Самые отбитые идеи и решения я принимаю спонтанно лежа на диване и листая инстаграмчик.
    Тетя Свинка весом под 70 кг



    XkmIDGBj69Q.jpg



    Решила проверить свои спортивные навыки, увидев мотивирующую рекламу "СТАНЬ ЧЕЛОВЕКОМ 3"
    А че бы и нет, подумала я.
    Черз 5 минут после старта...
    Сего мероприятия, я хотела только ОДНОГО - сдохнуть.
    В этот день я еще забыла свои кроссовки и одела чужие на 1.5 размера больше, кто ж знал, что
    придется бежать рысью(или дохлой колбасой в моем исполнении) на протяжении всего этого ПРЕКРАСНОГО испытания.
    Если бы не канат на котором я повисла в буквальном смысле.


    Q8bTwKGgJRo.jpg


    Я бы легла уж через пару шагов и не встала :D Шучу , подвести ребят я не могла и честно добежала до конца. Я помню как на протяжении всего пути я молила о пощаде, воде или солнечном ударе :D:D:D
    Что бы понять ТОЧНО, соотношения жира и человека 90/10.

    Fn7nbu-Fey8.jpg


    Как оказалось в программе соревнований было: (буду отмечать что смогла , а что нет)
    Бег - как в песне " ни нет , ни да, ни нееееет, ни дааааа"
    Берпи- да
    Подтягивания- нет
    Катания мешков в тележке- да
    Выпады с блинами над головой - да
    Планка - тоже что и с бегом
    Забрасывания колес на штыри- тут я проявила лидерские качества.

    Я побывала по всех ипостасиях :D Анорескичная худоба и борец сумо. Нынешнее мое тело меня большего всего устраивает.


    DTSZAxP7anM.jpg

    На данном этапе я готовлюсь к весенним соревнованиям и буду освещать в дальнейшем свои тренировки, питание и может еще что- то интересное:rolleyes:
     
    Ясон, KOCMOC, alsav77 и 6 другим нравится это.
  14. Dmit

    Dmit Хевдиг

    Регистрация:
    15 мар 2018
    Сообщения:
    259
    Симпатии:
    58
    Пол:
    Мужской
    Вот умничка
     
    HUMAN и Sonyavamp нравится это.
  15. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    3.095
    Симпатии:
    2.910
    Пол:
    Мужской
    Как я ждал этого чтива))))
     
  16. Sonyavamp

    Sonyavamp Ландбоар Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    22 авг 2018
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    188
    Пол:
    Женский
    Подготовка к весеннему сезону.

    Прошел почти месяц после соревнований , на сцене вес у меня был 70 кг. Сейчас после всех моих поджоров и воды, вес остановился на 73кг.
    x0FdGpQthXk.jpg

    Пресс пока что при мне , ориентируюсь по нему что бы не расслабляться совсем в питании. Примерная ккал 2700.
    Завтрак
    5 белков 1 желток
    Сырная лепешка 67г
    Хлебцы dr kerner 4 шт(40гр)
    Арахисовая паста без сахара 30г
    Обед(делю на 2 раза)
    Батат 300гр
    Стейк из куриной грудки 300гр
    Ужин
    Сыровяленная грудка 200-300гр ( по настроению :D)
    Брынза 60гр
    Салат помидоры/огурцы
    Перекус
    2 скупа протеина или 2 батончика протеиновых

    Сейчас у меня идет работа над отстающими мышцами. А именно ноги, ягодицы и верх спины.
    1.Задняя поверхность бедра
    2.Приводящие мышцы и квадрицепс
    3.Верх спины, дельты
    4.-
    5.Ноги объемная тренировка (самая тяжелая из всей недели)
    6.Грудь , верх спины , руки
    7.-

    Уже возвращаются силы и драйв, отходосы после сушки уходят в прошлое :D

    Я всегда очень ответственно ко всему подхожу и сейчас буду стараться максимально вкладываться. Когда я выходила в 1 раз я не рассчитывала занимать призовые места , мне надо было просто понять что это такое и начать хоть с чего то ) То сейчас я серьезно нацелена на топ :)
     
    Ясон, KOCMOC, Ловец снов и 3 другим нравится это.
  17. Dmit

    Dmit Хевдиг

    Регистрация:
    15 мар 2018
    Сообщения:
    259
    Симпатии:
    58
    Пол:
    Мужской
    Ты уже крепче меня,хоть и весишь на 5 кг меньше. Прекращай убивать остатки моего мужского достоинства) А если серьёзно,ТАК ДЕРЖАТЬ!
     
    Dromarong, Sonyavamp и AEV нравится это.
  18. Domus

    Domus Отигнир

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.036
    Симпатии:
    1.982
    Пол:
    Мужской
    Добавим ножки (бицепс бедра, приводы), сохранив силуэт V tape- подчеркнув верх спины и дельты.

    И тогда дашь жару
     
    Dromarong, Sonyavamp, Ловец снов и ещё 1-му нравится это.
  19. Sonyavamp

    Sonyavamp Ландбоар Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    22 авг 2018
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    188
    Пол:
    Женский
    Подготовка на весну.
    И так подошла к концу 3 неделя тренировочного цикла. По личным наблюдениям увеличилось деление мышц квадрицепса и деление задней поверхности от передней. Увеличилась выносливость. Я начала с 40% от ПМ. И щас чувствую что могу больше, прибавляю . С учетом того что я месяц без фармы я считаю это очень достойным результатом. Я и думать не могла о том , что с моей массой и тренировочным опытом это возможно. Кстати, я еще держу относительно хорошую форму, что б Вы понимали за 4 недели я смогла бы опять сделатт соревновательную форму. Чертовски приятно, видеть свое отражение в зеркале

    20181020_151923.jpg

    И супер новость для меня и тех кто собирается двигаться вверх, я буду в дальнейшем выступать в федерации NPC. Это федерация, которая проводит главный турнир мистер Олимпия. Куда соотвественно я и хочу попасть.
    Благодаря замечательной Оксане Гришиной эта возможность может открыться для меня еще раньше.

    Screenshot_20181104-155637_Instagram.jpg

    Чувствую такой заряд энергии, как никогда.:):):D
     
    Ясон, Mari Ax, Ловец снов и 6 другим нравится это.
  20. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    3.095
    Симпатии:
    2.910
    Пол:
    Мужской
    Цели намечены, теперь только реализация!
     
    Sonyavamp, Dromarong и Dmit нравится это.

Поделиться этой страницей