Блог Mr.Nobody

Тема в разделе "Спортивные дневники", создана пользователем Mr.Nobody24, 19 июл 2018.

  1. Mr.Nobody24

    Mr.Nobody24 Бонд

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    165
    Симпатии:
    343
    Пол:
    Мужской
    Доброго дня , уважаемые читатели этого блога! ;)
    Решил на вашей площадке разместиться , вы же не против?)

    Итак , меня зовут Mr.Nobody , на данный момент мне 23 года , и я химик ( ну и немного выступал , совсем чуть-чуть).
    Из послужного списка:
    -Абсолютный чемпион РБ по бодибилдингу среди юношей 2013
    - Серебряный призер Кубка Брянской области по бодибилдингу 2013
    - Серебряный призер Кубка РБ по бодибилдингу среди юниоров 2014
    - Бронзовый призер Чемпионата РБ по бодибилдингу среди юниоров 2015
    - Серебрянный призер Чемпионата РБ по бодибилдингу 2016 года среди юниоров
    - Бронзовый призер IRON LION CUP 2016 среди юниоров
    MEycAMCKghA.jpg po6RKDrIiSc.jpg
    Как видите , выступал я давно, так сказать , выпал из этого "соревновательного" режима на целых два года. За это время произошло много как хорошего так и не очень , но в итоге - I'm Back. Соскучился я по этому спорту, но пока план один - как можно лучше спрогрессировать и сделать достойную форму : очень много выпадающих мышечных групп , которые нужно подтягивать.

    О чем будет блог? Обо всем , что касается моего прогресса. В полной мере буду освещать тренировочный процесс , свое питание и , конечно же, фармакологию. ;)
    m1t55razNr4.jpg ZRHhwB_PTD8.jpg sT4Vg5PfDSk.jpg
     

    Вложения:

    • MEycAMCKghA.jpg
      MEycAMCKghA.jpg
      Размер файла:
      66,7 КБ
      Просмотров:
      423
    • po6RKDrIiSc.jpg
      po6RKDrIiSc.jpg
      Размер файла:
      80,5 КБ
      Просмотров:
      439
    • zlgt8b66gYw.jpg
      zlgt8b66gYw.jpg
      Размер файла:
      71,4 КБ
      Просмотров:
      444
    • m1t55razNr4.jpg
      m1t55razNr4.jpg
      Размер файла:
      66,6 КБ
      Просмотров:
      431
    • sT4Vg5PfDSk.jpg
      sT4Vg5PfDSk.jpg
      Размер файла:
      54,6 КБ
      Просмотров:
      433
    • ZRHhwB_PTD8.jpg
      ZRHhwB_PTD8.jpg
      Размер файла:
      61,7 КБ
      Просмотров:
      418
    • zlgt8b66gYw.jpg
      zlgt8b66gYw.jpg
      Размер файла:
      71,4 КБ
      Просмотров:
      407
    Ясон, Валерий82, alsav77 и 5 другим нравится это.
  2. Domus

    Domus Отигнир

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.036
    Симпатии:
    1.975
    Пол:
    Мужской
    Шикарная форма!!!
    Успехов и самое главное здоровья!
     
    Dromarong и Mr.Nobody24 нравится это.
  3. Mr.Nobody24

    Mr.Nobody24 Бонд

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    165
    Симпатии:
    343
    Пол:
    Мужской
    Спасибо огромное)
    Да , полностью с тобой согласен , здоровье на первом плане)
     
  4. Тимофей

    Тимофей Стабкерл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    28
    Симпатии:
    21
    Пол:
    Мужской
    Удачи и чтобы без травм серьезных на пути ! :)
     
    Mr.Nobody24 нравится это.
  5. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    3.095
    Симпатии:
    2.908
    Пол:
    Мужской
  6. Mr.Nobody24

    Mr.Nobody24 Бонд

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    165
    Симпатии:
    343
    Пол:
    Мужской
    Спасибо огромное , что приняли в свои ряды)
    Буду радовать вас своими успехами, и заодно подчерпывать у вас опыт , потому как нереально много полезных статей можно найти у вас тут)
    Создателям - респект за это)
     
    Dromarong и HUMAN нравится это.
  7. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    3.095
    Симпатии:
    2.908
    Пол:
    Мужской
    Дерзай и всех благ, товарисч!)
     
  8. Mr.Nobody24

    Mr.Nobody24 Бонд

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    165
    Симпатии:
    343
    Пол:
    Мужской
    Доброго дня , друзья !

    Начну с хороших новостей : отныне самого пездатого бодибилдера из меня будет лепить @Domus . Теперь все дружно величаем его Сенсеем.
    Пообщавшись немного с ним , пришли к выводу , что надо сделать специализацию на ноги : добавить бицепс бедра и приводящую.
    Короче , ждут меня 6 недель ада от Домуса.

    Сенсей дал добро на полную прозрачность схем , применяемых на данном этапе , так что, много качественной и полезной инфы ждёт вас тут!
     
    Dmit, Roman1985, Валерий82 и ещё 1-му нравится это.
  9. Domus

    Domus Отигнир

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.036
    Симпатии:
    1.975
    Пол:
    Мужской
    Ну во первых это только вводная специализация
    Будут как минимум ещё 2 ступени
     
  10. Mr.Nobody24

    Mr.Nobody24 Бонд

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    165
    Симпатии:
    343
    Пол:
    Мужской
    Ну тебе виднее Сенсей )
    Если это вводная , то что будет на последней ступени? Боюсь даже представить)
     
  11. Mr.Nobody24

    Mr.Nobody24 Бонд

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    165
    Симпатии:
    343
    Пол:
    Мужской
    Все привет ! ;)

    Знаете , решил я , что буду вести сейчас что-то типа дневника, посвященному именно специализации , чтобы в конце вернуться на первые страницы и прочитать насколько я бы мал и глуп))
    Да , чтива будет много, знаю , что все настолько обленился , что сейчас лучше всего заходят видосы , но я - старовер. :D
    Итак, как я писал ранее , за меня взялся @Domus ( дальше по тексту - Сенсей) и теперь он курирует мой прогресс( спасибо огромное ему за это). Так что, в скором времени ждите обновленную версию меня.
    Начинаем мы вот с такой формы , и , как я писал ранее , мне предстоит длительная специализация на ноги.
    IMG_20180721_124831_371.jpg

    Первый цикл Сенсей выслал мне , я немного офуел от объема , который там есть, но я полностью доверяют ему , и буду следовать его рукописям.

    Также , показав ему свое питание , было указание поднять калорийность до 4000 ккал как минимум , добавить немного жиров и белка. На данный момент это выглядит вот так :
    Белок - 250-260 грамм,
    Жиры - 120 грамм ,
    Углеводы - 500 .

    По фармакологии Сенсей решил ничего не менять , может быть , в дальнейшем , будут изменения , но пока что дрейфуем на 300 мг нанфенила + 300 мг ципионата( фарш , кому интересно - от ЕПФ)

    На этом все , с завтрашнего дня начну в полной мере описывать свои тренировки.
    Да прибудет со мной сила , выносливость и терпение!
    Спасибо за внимание!
     
    Dmit, alsav77, GangBang и 2 другим нравится это.
  12. Domus

    Domus Отигнир

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.036
    Симпатии:
    1.975
    Пол:
    Мужской
    Ну вначале отработаешь этот фарш. А там посмотрим. )
     
    Dmit нравится это.
  13. Mr.Nobody24

    Mr.Nobody24 Бонд

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    165
    Симпатии:
    343
    Пол:
    Мужской
    Только хардкор , только минимальные дозировки с максимальной отдачей)
     
  14. Mr.Nobody24

    Mr.Nobody24 Бонд

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    165
    Симпатии:
    343
    Пол:
    Мужской
    День 1:)

    Как обычно, мой день начинается в 7 утра. Но ждал я этого дня как-то по-особенному : ведь сегодня первый день специализации на ноги)))

    Сенсей дал указания , я их начал добросовестно исполнять. И начал с питания. Напомню, мне надо было добавить калорийность , ведь работа предстояла реально объемная.
    Завтрак получился у меня плотным ( если верить программе подсчёта калорий , то один прием пищи содержался в себе около 1300 ккал , правильных 1300 ккал).

    Спустя полтора часа после завтрака , я уже был в зале. Немного ментально настроился на тренировку , и началось веселье. Вот так выглядел мой план на тренировку :

    1.Сгибание бёдра лёжа 3х50
    2.Тяга румынка 7x20;15;12;10;8;20
    3.Сгибание бёдра лёжа ПООЧЕРЕДНО
    3x20
    4.Жим ногами носки по краям (плие вариант) 5х50
    5.Сведение ног 3х50
    6.Выпады без веса (шаги). До упора.

    "Ох ты ж бля..." , - подумал я , когда увидал сколько мне придется ебашить повторений). Недолго охуевавши , пошел настраивать тренажёр и заодно взглядом дал понять , что тренажёр занят надолго))

    После первого подхода сгибаний лёжа , мои бедра не понимали что вообще мать его происходит : вроде вес маленький , но вынесло их знатно.
    Но ничо , веселье предстояло дальше. Скажу сразу , план составлен очень хорошо , ведь после такой объемной работы очень хотелось растянуть бицепс бедра , и тут как раз румынская тяга ( как бальзам на душу).
    После кайфухи на румынке , меня снова ждали сгибания , и тут мои бедра прям начали плакать. Но цель то в голове есть - значит надо делать то , что надо. Сгибания completed!

    И тут я подумал , что основная тяжёлая часть закончена , но нет... жим плие заставил почувствовать что такое хардворк)
    Последние упражнения я уже просто на режиме автопилот делал. Особенно выпады , на которых я мало что соображал . Честно говоря , голова уже отключалась , но вот мышцы работали, и никаких холостых повторений.

    После тренировки меня ждала большая порция риса и здоровенный кусок филе курицы. По состоянию после такой работы могу сказать вот что : ЦНС на самом то деле не особо не вымоталась , очень быстро я пришел в себя , а вот мышцы устали хорошенько. Думаю ,что на утро меня будет ждать сюрприз.....
     
    Roman1985 и alsav77 нравится это.
  15. Domus

    Domus Отигнир

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.036
    Симпатии:
    1.975
    Пол:
    Мужской
    Ну это была тестовая тренировка, как я и говорил )))
    Ты ее выдержал
     
    Roman1985 и GangBang нравится это.
  16. Mr.Nobody24

    Mr.Nobody24 Бонд

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    165
    Симпатии:
    343
    Пол:
    Мужской
    КМБ пройден , дальше походу объема будет больше ))
    Но знаешь Сенсей, на меня немного как на дибила смотрели , когда я делал 50 поврений , они походу устали после 30 считать )))
     
    Roman1985 и Dromarong нравится это.
  17. Domus

    Domus Отигнир

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.036
    Симпатии:
    1.975
    Пол:
    Мужской
    Через месяц повторять будут. Могу на деньги поспорить )
     
    Roman1985 и GangBang нравится это.
  18. Mr.Nobody24

    Mr.Nobody24 Бонд

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    165
    Симпатии:
    343
    Пол:
    Мужской
    В конце тренировки пездюк , который наблюдал за мной все время , пытался исполнить сгибания на овердофига повторений - после 20-го поврения ( как я насчитал ) - задолбался делать :D

    А вообще для них бодибилдинг - это работа на 8-10 поврений (набор массы) , 12-15 сушка. Вот так и живём ))
     
    Dmit, Roman1985, Dromarong и ещё 1-му нравится это.
  19. GangBang

    GangBang Стабкерл

    Регистрация:
    9 мар 2018
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    6
    Пол:
    Мужской
    А инсулин убрали после трени ? Теперь здесь буду наблюдать за дневником )
     
    Roman1985 нравится это.
  20. Domus

    Domus Отигнир

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.036
    Симпатии:
    1.975
    Пол:
    Мужской
    Инс ещё очень рано.
    Не вырабатывает он его.
    Да и ставить будет по другой схеме
     

Поделиться этой страницей