L-триптофан

Тема в разделе "Прием БАДов во время ПКТ", создана пользователем Quardo_core, 6 мар 2018.

  1. Quardo_core

    Quardo_core БАД эксперт

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    64
    Симпатии:
    95
    Пол:
    Мужской
    Всем привет, дорогие друзья! С радостью предоставляю Вам свой материал и предлагаю с ним ознакомиться и обсудить!:)

    L-триптофан

    Общая справка:

    Триптофан является незаменимой аминокислотой, т.е, не синтезируется в организме человека. Триптофан является неотъемлемой частью образования в организме Серотонина - "Гормона счастья". Достаточное количество данного компонента в вашем рационе может помочь вам выйти на совершенно новый уровень в своем восстановлении.

    Заявленные эффекты Триптофана:

    Выступает материалом для построения белков

    Регулирует аппетит, уменьшая тягу к высокоуглеводным продуктам

    Является субстратом для синтезирования Ниацина (В3), без которого невозможны правильные обменные процессы

    Триптофан участник реакции образования серотонина, следовательно он помогает регулировать сон и хорошее настроение.

    • Почему же триптофан актуален на ПКТ и "с чем его едят"?

    Как уже было сказано выше, триптофан один из участников реакции образования "гормона счастья" . А повышенная выработка серотонина на ПКТ и ППКТ является неотъемлемой частью успешного проведения данных циклов. Но так ли все просто и стоит ли нам ограничиться одни триптофаном для повышения выработки серотонина?

    Триптофан ОДИН ИЗ участников реакции, помогает ему синтезировать Дофамин и Ниацин такой компонент как Тиамин (В6), так же свое участие в метаболизме данного гормона принимают Фолиевая кислота, Витамин С и магний. Прием триптофана должен сопровождаться применением всех этих составляющих.

    Серотонин и настроение

    44-1024x678.jpg


    Снижение настроения является одним из основных симптомов депрессии, аффективного расстройства, которое является ведущей причиной инвалидности во всем мире, затрагивая примерно 20% населения мира (Исследование Waraich P, Goldner EM, Somers JM, Hsu L Can J Psychiatry. 2004 Feb) Основными терапевтическими агентами для лечения депрессии являются антидепрессанты, в основном селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или комбинированные ингибиторы обратного захвата серотонина / норадреналина. Механизм этих лекарств, как полагают, частично обусловлен увеличением синаптических уровней моноаминов, главным образом серотонина и норадреналина, и последующей активации серотонинергических и норадренергических постсинаптических и ауторецепторов. Терапевтические преимущества повышенного уровня моноаминов были обнаружены в середине прошлого века, когда ингибиторы моноаминоксидазы и трициклические антидепрессанты показали эффективность при лечении депрессии. Это привело к гипотезе моноамина, в которой депрессия, как полагали, была вызвана дефицитом моноаминовых нейротрансмиттеров. Однако антидепрессанты лишь частично эффективны при лечении депрессии средней и большей степени тяжести у взрослых (частота ответов составляет примерно 48% по сравнению с 30% для плацебо), предполагая, что гипотеза моноамина лишь частично объясняет депрессию.

    Serotonin-e1495194002354.jpg

    Влияние серотонина на настроение было исследовано с использованием метода острого дифицита триптофана, где снижение уровня диетического триптофана приводит к снижению уровня серотонина в мозге, что позволяет анализировать серотонино-зависимое поведение
    Все это подробно освещается в исследовании 2013 года
    "Острый дифицит триптофана у людей, обзор теоретических и практических знаний" (Young SN
    J Psychiatry Neurosci. 2013 Sep; 38(5):294-305)


    Кое-что об остром методе истоищения триптофана (ATD) .

    Данный метод активно применялся для изучения эффектов низкого уровня серотонина у людей. Впервые начал применяться аж в 1977 году Конку и его коллегами. Данное исследование носит название "Психические изменения, вызванные оральным введением смесей аминокислот без триптофана у человека". По названию мы уже мужем понять как проходил эксперимент. У тех, кто получал введение аминокислот БЕЗ ТРИПТОФАНА наблюдались повышенное беспокойство и тревожность , по сравнению с людьми , получавшими и триптофан, и остальные аминокислоты в порошке.

    Триптофан, серотонин и ось мозга

    nutrients-08-00056-g001.gif


    Ось головного мозга - это двунаправленная система связи между мозгом и желудочно-кишечным трактом, связывающая эмоциональные и когнитивные центры мозга с периферическим контролем и функцией кишечника ( рис. 3 ). Серотонин является ключевым элементом этой оси, действуя как нейротрансмиттер в ЦНС и энтеральной нервной системе, которая присутствует в стенке кишечника. Кроме того, серотонин продуцируется эндокринными клетками и действует как паракринный гормон в кишечнике и как эндокринный гормон, переносимый кровью, связанной с тромбоцитами. Его роль как гормона действует, чтобы связать два конца оси мозгового кишечника, а также с системными эффектами, такими как плотность костной ткани и обмен веществ . Центральное производство серотонина составляет всего 5% от общего синтеза серотонина, причем подавляющее большинство серотонина производится на периферии. Периферийный синтез происходит в тканях, таких как кости, молочные железы, поджелудочная железа, но желудочно-кишечный эпителий является самым большим источником. Энтерохромафиновые клетки в желудочно-кишечном эпителии составляют ~ 90% всего синтеза серотонина. Путь периферического эндокринного синтеза отличается от центрального и энтерального нейронных путей использованием триптофангидроксилазы типа 1 вместо типа 2. Деградация серотонина осуществляется через моноаминоксидазу и альдегиддегидрогеназу до 5HIAA, как в ЦНС, но на периферии также играет важную роль глюкуронидирование.


    Синтез Белка

    Основная роль триптофана в организме человека является составной частью синтеза белка. Поскольку триптофан находится в самых низких концентрациях среди аминокислот, он относительно менее доступен и, как считается, играет роль ограничения скорости во время синтеза белка. 3 , 5 Триптофан также является предшественником двух важных метаболических путей, синтеза кинуренина 5 , 12 , 13 и синтеза серотонина.

    Ссылки на исследования и научно подтвержденные данные:


    L -Tryptophan: основные метаболические функции, поведенческие исследования и терапевтические показания
    Dawn M Richard , Michael A Dawes , Charles W Mathias , Ashley Acheson , Nathalie Hill-Kapturczak , и Donald M Dougherty
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908021/

    Влияние триптофана и серотонина на настроение и познание
    Trisha A. Jenkins , Jason CD Nguyen , Kate E. Polglaze , и Paul P. Bertrand
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728667/#B15-nutrients-08-00056

    Серотонин и стресс
    StefanoPuglisi-Allegraab, DiegoAndolinabc
    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0166432814005087

    Снижающий настроение эффект истощения триптофана. Повышенная восприимчивость у молодых мужчин при генетическом риске серьезных аффективных расстройств.
    Benkelfat C , Ellenbogen MA , Dean P , Palmour RM , Young SN .
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8080345
     
    Domus и HUMAN нравится это.
  2. Domus

    Domus Отигнир

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.036
    Симпатии:
    1.990
    Пол:
    Мужской
    Отличная статья.
    Получается есть смысл дополнительно приимать триптофан на курсе трена?
     
    Quardo_core нравится это.
  3. Дмитрий1212

    Дмитрий1212 Стабкерл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Мужской
    Такая же мысль появилась....
     
  4. Yuriy Vladimirov

    Yuriy Vladimirov Ландбоар

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    17
    Пол:
    Мужской
    Думаю триптофан есть смысл принимать на любом курсе,но все же на пкт его роль бесценна.Если конечно он выполняет свои функции,которые заявлены.Думаю ни я один замечал изменения в эмоциональном настрое во время пкт.Опыта не было его примениненя.Может кто использовал ,буду рад услышать о практике применения .
     
  5. Quardo_core

    Quardo_core БАД эксперт

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    64
    Симпатии:
    95
    Пол:
    Мужской
    100% ребят! Я так считаю! Сам никогда не принимал трен, но думаю, что до этого дойду в скором времени...ну и обязательно включу в рацион параллельно эту добавку
     
  6. Quardo_core

    Quardo_core БАД эксперт

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    64
    Симпатии:
    95
    Пол:
    Мужской

    Использовал я, для полноты картины добавил все составляющие , участвующие в реакции образования серотонина, как и написал в статье...все отлично, соответствует заявленным эффектам... Но чудес не ждите, что будете летать и прыгать от радости, это вам не кокаин как ни крути :D
     
    Yuriy Vladimirov нравится это.
  7. Yuriy Vladimirov

    Yuriy Vladimirov Ландбоар

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    17
    Пол:
    Мужской
    Насчёт отсутствия эффектов кокаина расстроил:D
     
  8. Quardo_core

    Quardo_core БАД эксперт

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    64
    Симпатии:
    95
    Пол:
    Мужской
    :D:D:D
     

Поделиться этой страницей