VLF Team Athlete KOCMOC

Тема в разделе "Спортивные дневники", создана пользователем KOCMOC, 18 сен 2018.

  1. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    543
    Симпатии:
    162
    Пол:
    Мужской
    Отжимать он умеет:D
     
    KOCMOC нравится это.
  2. KOCMOC

    KOCMOC 500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    65
    Симпатии:
    101
    Пол:
    Мужской
    Если тянуть, то уже 500 :D
    Надо будет глянуть что там выйдет после весны по тяге/тройке. Может действительно чего попробую)
     
    ET1971 и Dromarong нравится это.
  3. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот Команда форума Ярл

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    438
    Симпатии:
    375
    Пол:
    Мужской
    ну , за язык тебя ни кто не тянул ... ))))
     
    Dromarong и KOCMOC нравится это.
  4. KOCMOC

    KOCMOC 500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    65
    Симпатии:
    101
    Пол:
    Мужской
    путь_к_500 будет очень долгим)
    а я уже старый совсем
     
  5. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот Команда форума Ярл

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    438
    Симпатии:
    375
    Пол:
    Мужской
    раз совсем старый , тут путь надо убыстрять, что бы успеть .
    в общем Домус пошел в подвал новую цепь цеплять, покрепче.
    А ты в магаз беги за батоном .
     
    KOCMOC и Dromarong нравится это.
  6. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    543
    Симпатии:
    162
    Пол:
    Мужской
    Три штука
     
    Greencat и KOCMOC нравится это.
  7. KOCMOC

    KOCMOC 500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    65
    Симпатии:
    101
    Пол:
    Мужской
    Придется обжираться на работе, а то потом долго буду голодать o_O
    Вообще следующая толковая отметка на тяге должна быть 315. Хотя может как буду менее 100кг заскочу потянуть 272.5 на МС
     
    Dromarong нравится это.
  8. KOCMOC

    KOCMOC 500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    65
    Симпатии:
    101
    Пол:
    Мужской
    Юху... Прошла очередная позитивная неделя и начинается, наконец-то, настоящее веселье.

    Выходные прошли за проработкой позирования для классического бб. Были выявлены слабые места-дыры, над которыми сейчас будет плотная работа. В позировании слишком много нюансов и придётся ещё пройти в данном направлении громадный путь... ибо через позирование можно даже из дрыща сделать что-то вменяемое (казаться, а не быть).

    [​IMG]

    [​IMG]


    На данный момент сплит преобразовался в нечто следующее:
    Спина
    Плечи
    Ноги

    Отдых
    Грудь
    Руки

    Отдых

    6 упражнений, 4 подхода, 10-20 повторов.
    При этом кроме дня спины и ног каждую тренировку начинаю с подтягиваний (~50 повторов).

    С этой недели курс приобразовывается в 250 тест, 300 болд, 300 мастерон. Собственный вес чуть перевалил за 104, но жировая прослойка не устраивает.
    Питание остается 200/100/300-400. Будем пробовать рекомпозицию.
    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Greencat, Dromarong, AEV и ещё 1-му нравится это.
  9. Max1978

    Max1978 Стабкерл

    Регистрация:
    14 июн 2018
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    5
    Пол:
    Мужской
    С этими большими дядьками будешь соревноваться?
     
    KOCMOC нравится это.
  10. KOCMOC

    KOCMOC 500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    65
    Симпатии:
    101
    Пол:
    Мужской
    Из моей ростовки там никого - только если в абсолютке)
    А вообще там есть бронза арнольд и Россия этого года (или серебро и бронза) в классике.
     
  11. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.896
    Симпатии:
    1.849
    Пол:
    Мужской
    Серьёзно?
     
  12. KOCMOC

    KOCMOC 500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    65
    Симпатии:
    101
    Пол:
    Мужской
    https://generationiron.com/ru/ruslanpankratov/
    Перечитал профиль Руслана - 2 бронзы (арнольд классик Европа и ЧР в этом осеннем сезоне)
     
    Последнее редактирование: 29 ноя 2018
    Domus нравится это.
  13. KOCMOC

    KOCMOC 500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    65
    Симпатии:
    101
    Пол:
    Мужской
    Юху, снова пролетела неделя и... и всё стало немного плохо :cool:

    В зале силовые растут, подтягивания каждую тренировку помогают не забывать спину, погода за окном не дает забыть как всё "прекрасно", но... Жизнь иногда выписывает интересные пируэты.
    Пока будут силы - буду продолжать подготовку, но уже не на все 100% уверен, что продержусь... ничего, время покажет.

    Что я делаю в тренировках (подсмотрено у Домуса) - немного повышаю веса и начинаю уплотнять тренировку. Более жесктие тайминги позволили тренировку сократить на 9 (!!!!) минут с несколькими длинными передыхами между упражнениями - это на тренировке спины. Тренировки плеч и рук сократились до 35-45 минут и это на фоне растущего интенсивности и тоннажа. В дальнейшем планирую улучшать всё же по 1 параметру в неделю ибо сил на всё не может хватать бесконечно долго.

    [​IMG]

    [​IMG]

    Ну и не забываем, что встреча команды (частично) будет 8 декабря на чемпионате. Болеем за наших!!!
     
    Последнее редактирование: 5 дек 2018 в 13:51
    Max1978 и Dromarong нравится это.
  14. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот Команда форума Ярл

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    438
    Симпатии:
    375
    Пол:
    Мужской
    тренерует спину, а нам дельты подпихивает )))
     
    Dromarong и KOCMOC нравится это.
  15. KOCMOC

    KOCMOC 500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    65
    Симпатии:
    101
    Пол:
    Мужской
    Спины пока нет(
    подрастет - покажу
     

Поделиться этой страницей