VLF Team Athlete KOCMOC

Тема в разделе "Спортивные дневники", создана пользователем KOCMOC, 18 сен 2018.

  1. KOCMOC

    KOCMOC +500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    125
    Симпатии:
    225
    Пол:
    Мужской
    всю прошлую неделю пробовал это) в итогу забил на неделю - делал тупо ноги и немного отлегло
    отлегло - вот потиху и нагружаю! Лучше двигаться вперед со скоростью черепахи, чем со скоростью света придумывать отмазки)

    а если серьезно, как убежусь, что всё гуд с рукой - сразу в бой) всё таки руки по 50 огромное желание получить

    Dromarong, :D:D:D
     
    Dmit нравится это.
  2. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    460
    Симпатии:
    396
    Пол:
    Мужской
    И потом, пока болит бицепс, расти трицепс.
    Да и обьемка только поможет восстановлению.а веса будут детские
     
    Dmit и KOCMOC нравится это.
  3. KOCMOC

    KOCMOC +500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    125
    Симпатии:
    225
    Пол:
    Мужской
    Уговорил, чертяка) начинаю бомбить руки) для начала +1 суперсет в конце трени
     
    Dmit нравится это.
  4. Dmit

    Dmit Хевдиг

    Регистрация:
    15 мар 2018
    Сообщения:
    256
    Симпатии:
    56
    Пол:
    Мужской
    Блин,точно,НАПУЛЬСНИК.а то я год уже левое запястье терплю
     
  5. Dmit

    Dmit Хевдиг

    Регистрация:
    15 мар 2018
    Сообщения:
    256
    Симпатии:
    56
    Пол:
    Мужской
    Широчайшие со спины-
     
  6. KOCMOC

    KOCMOC +500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    125
    Симпатии:
    225
    Пол:
    Мужской
    Напульсник мне не помогал. Помогло (тьфу-тьфу) неделя отдыха и полное спокойствие руки. Хотя именно напульсники и лямки достаточно снижали нагрузку, но она всё равно оставалась
     
    Dmit нравится это.
  7. Dmit

    Dmit Хевдиг

    Регистрация:
    15 мар 2018
    Сообщения:
    256
    Симпатии:
    56
    Пол:
    Мужской
    У меня тянет с запястья на всё предплечье. Отдых только и спасал
     
  8. KOCMOC

    KOCMOC +500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    125
    Симпатии:
    225
    Пол:
    Мужской
    :( за что минус то поставил?
     
    Dmit нравится это.
  9. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    698
    Симпатии:
    279
    Пол:
    Мужской
    Знаете что мне помогало? Но Домус будет против:D декса))):cool:
     
  10. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    460
    Симпатии:
    396
    Пол:
    Мужской
    ну , я то имел ввиду напульсники с кольцом, за которое крепить можно трос ))) . но и так конечно можно, только если травма есть, то усугублять ее , работая через силу не стоит.
    а вот большая объемная , не тяжелая работа на " сгибатели-разгибатели " кисти это да. поднять трофические процессы и ждать пока заживет, потом плавно нарастить косвенные нагрузки.
    на витаминах процессы восстановления должны довольно быстро протекать, но и с ними торопиться надо медлено.
     
    quadrokiller и Dmit нравится это.
  11. KOCMOC

    KOCMOC +500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    125
    Симпатии:
    225
    Пол:
    Мужской
    [​IMG]

    Но он тоже оказался так себе. Сейчас уже руки "развязаны", просто буду пампиться по 3х25-50 в суперсете
     
    Greencat нравится это.
  12. Dmit

    Dmit Хевдиг

    Регистрация:
    15 мар 2018
    Сообщения:
    256
    Симпатии:
    56
    Пол:
    Мужской
    Да бросай ты эту качалку
     
    AEV нравится это.
  13. KOCMOC

    KOCMOC +500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    125
    Симпатии:
    225
    Пол:
    Мужской
    Ну уж нет. Начал - теперь уже до конца)
     
    AEV нравится это.
  14. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    460
    Симпатии:
    396
    Пол:
    Мужской
    идти до конца это корректная форма посыла нах ?
     
  15. KOCMOC

    KOCMOC +500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    125
    Симпатии:
    225
    Пол:
    Мужской
    :D:D:D
    это всего лишь достигнуть всех целей (одна из которых, быть в определенных кондиция до самого гроба)
     
    AEV и Dromarong нравится это.
  16. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    3.026
    Симпатии:
    2.858
    Пол:
    Мужской
    Ну так надень и не мучайся)
     
  17. KOCMOC

    KOCMOC +500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    125
    Симпатии:
    225
    Пол:
    Мужской
    Всем привет.

    Вот и пролетела неделя. Подготовка продолжается в заданном русле. Веса потихоньку растут. Хотя полноценно ещё не вошёл во вкус. Пока 3 тренировки в неделю вызывают во мне печаль, но скоро добавится полноценная 4ая и пойдет всё веселее.

    Пока что ремонт не дает полноценно восстанавливаться, но через 4 недели и он закончится. В конце каждой тренировки делаю суперсет на руки (по настоянию Кота). Пока полностью доволен.
    Вроде как +/- определилось место и дата моего первого старта (конец марта), поэтому тренировки, помимо повышения рабочих весов, начинают уплотняться.

    [​IMG]

    И ещё немного фоточек (3 штуки) можно глянуть в последнем посте инстаграмм
    https://www.instagram.com/p/BqHCl93HakV/
     
    Апостол, Dromarong, Dmit и 2 другим нравится это.
  18. KOCMOC

    KOCMOC +500k Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    125
    Симпатии:
    225
    Пол:
    Мужской
    Пролетела ещё одна неделя и, вероятнее всего, легкие тренировки остались позади. Жаль, но силовухи в тренировочном процессе остаётся всё меньше и меньше и в дальнейшем меня будет ожидать самый тяжелый для меня цикл - объемный (хотя может ещё будет объемно-силовой перед ним и я немного на нём отдохну).

    Хотя на этой неделе и добавил пиковое сокращение, но полноценно в тренировках оно отобразится лишь после НГ.
    Зато теперь раз в 2 недели (суббота) стартует полноценное позирование для турнира. И вообще пришло время начать более серьезно готовиться.

    В ближайшие планы (2 месяца) ставлю задачу переступить 100 тонн в тренировочной неделе (примерно 4 тренировки по 60-70 минут). Поэтому тренировки будут проходить более бодро.
    Удалось с помощью советов Domus привести гематокрит в красивые значения (был 49 месяц назад, сейчас менее 44), чему я безумно рад. Ещё удалось побить своей рекорд и в классике вытянуть 260 (ранее получалось такое только в сумо, а классика была на 10кг меньше)
    [​IMG]

    Ну и по традиции. Немного фоток с фотосета и тренировок
    [​IMG]
    [​IMG]

    [​IMG]

    И не забываем - немного фоток в инсте https://www.instagram.com/p/BqZYv_HncRg/
     
    Апостол, Dromarong, Domus и 3 другим нравится это.
  19. Max1978

    Max1978 Стабкерл

    Регистрация:
    14 июн 2018
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    6
    Пол:
    Мужской
    Красава
     
    KOCMOC и Dmit нравится это.
  20. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.036
    Симпатии:
    1.962
    Пол:
    Мужской
    Давай после весны нацелимся на троечку в тяге? Ты ж не 500 к
    Ты Артур-домкрат :)
     
    Dromarong нравится это.

Поделиться этой страницей