Блог gunit - GO hard or GO home

Тема в разделе "Спортивные дневники", создана пользователем gunit, 19 сен 2018.

  1. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    129
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    Всем привет, пообщался с Владом, решил завести свой блог-дневник, где будут мои фото прогресса, использование фармакологии, БАДов. Возможно позже добавлю тренировки и питание, чего и по сколько. Ответственный за использование фармакологии Влад (Human)
     
    Последнее редактирование: 18 фев 2020
  2. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    129
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    Фото актуальной формы на сегодняшний день. вес 90.5 рост 179. Грудь-106, талия 93, бицепсы 38, ягодицы 102, бедро 60, икры 38,5
    также кому интересно ссылки на мои страницы:
     
    Mari Ax, Greencat и Dromarong нравится это.
  3. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    3.098
    Симпатии:
    2.917
    Пол:
    Мужской
    Я ток по резам анализов, так то ты сам в себя колешь)))) :D
     
    Mari Ax и Dromarong нравится это.
  4. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    129
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    Ответственность не надо с себя щас скидывать мой коллега))
     
    Dromarong и HUMAN нравится это.
  5. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    129
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    ПО АС пока на разгоне энка 250 в неделю и турик по 20, в дни тренировок. Чуть позже подключаю нандролон фенил 200 и мастерон 200.

    19.09 - Ноги.
    Втягиваться в процесс, именно пахать всегда не легко и дается не просто, сегодня было:
    1. Разгибания-разогреть колени
    2. Присед
    3.Выпады с гантелями
    4.Сгибания поочередно сидя
    5.Тяга на прямых
    6.Сведение в тренажере сидя

    Кстати по БАДам пока будет: мультивитамины, рыб.жир, Д3,Ц, Коэнзим Ку10. Чуть позже чеснок, вит А. Может еще что то добавлю. Анализы сделаю уже после полного компота недели через 3-4.

    В связи с рабочим графиком - день, ночь - 48 часов отдыха, будет пока следующий сплит:
    1.Грудь, бицепс,
    2.Спина,трицепс,
    3.Отдых,
    4.Отдых,
    5.Дельты, икры,
    6. Ноги,
    7.Отдых
    8.Отдых.
     
    AEV и HUMAN нравится это.
  6. AEV

    AEV Бонд

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    275
    Пол:
    Мужской
    Я так же работаю, день, ночь, отсыпной, выходной, для себя выбрал тренинг через день, перед ночной и в выходной. )
     
  7. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    3.098
    Симпатии:
    2.917
    Пол:
    Мужской
    В - выходной. Какое-то мифическое слово))
     
    Mari Ax нравится это.
  8. AEV

    AEV Бонд

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    275
    Пол:
    Мужской
    Чисто название дня в рабочем графике, естественно в жизни нету никаких выходных, в другой жизни отдохнем.)
     
    HUMAN нравится это.
  9. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    129
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    Ну попробую так пока, там дальше посмотрим что и как пойдет)
     
    AEV нравится это.
  10. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    129
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    22.09 Грудь-бицепс
    1.Жим лежа
    2.Жим под углом в смите
    3.Разводка лежа
    4. Сгибания на бицепс стоя поочередно
    5.ПШНБ стоя с EZ грифом обратным хватом

    Тренировка прошла очень продуктивно, вся работа почти до отказа.
    Из БАДов непосредственно сразу после тренировки в качестве антиоксидантов, для утилизации радикалов применяется Конзим q10, Вит Е,Ц. Далее идет восполнение электролитов с помощью минералки по типу "Боржоми" - 200мл.
     
  11. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    129
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    23.09 Спина - трицепс


    1.Тяга в смите к поясу.
    2.Тяга гантели стоя
    3.Тяга верх.блока
    4.Тяна нижнего блока узкой ручкой
    5.Наклоны со штангой
    6.Франц.жим лежа
    7.Трицепс в блоке стоя.

    Далее следует 2 дня отдыха, чувствуется что 2 дня подряд тяжеловато пока.
     
  12. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    3.098
    Симпатии:
    2.917
    Пол:
    Мужской
    Ты об этом в общий чат кидай) В телегу
     
  13. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    129
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    в смысле в группу ВЛФ?
     
  14. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    3.098
    Симпатии:
    2.917
    Пол:
    Мужской
  15. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    129
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    Всем привет, сегодня тренировку приходится пропускать, завтра анализы сдаю на больничном, но тренировки продолжаются в прежнем режиме, как я и писал ранее начал с энантата 250 неделя, и 20 мг турика первые пару недель на разгон, инжект поставил 19 числа, 25 сдал анализ, не утешительно, тестостерон показал 33.51, а было изначально до курса 25.03 нмоль, при рефах 8.9-42.0. Толи масло недолив, толи еще не успело разогнаться, в общем подошло все остальное, начну также ставить энантат по 250 в неделю, но уже другой фирмы, и + мастерон 200 неделя и фенил деки 200 неделя. Хотя вес поднялся до 94+-, конечно же это не мышцы, стал пить больше жидкости, и удивительно мочевина была 8.0, при рефах до 7.1, а щас показывает 4.0. Так что пейте больше жидкости, чтоб распад белка лучше выводился из организма. Завтра по плану дельты, а после завтра придется сделать вынужденный отдых, т.к. еду в Турцию и весь день в перелёте. По прилету тренировки в прежнем режиме, фрукты, солнце и море, все что нужно для продуктивных тренировок.
     
    Dromarong нравится это.
  16. Dromarong

    Dromarong Отигнир

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    709
    Симпатии:
    304
    Пол:
    Мужской
    После инжекта анализ на тесто не более 36 часов)
     
    HUMAN нравится это.
  17. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    129
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    Дак энантат то в крови дней 6-7 полюбому же, нет разве?
     
  18. Dromarong

    Dromarong Отигнир

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    709
    Симпатии:
    304
    Пол:
    Мужской
    После первого инжекта фон толком даже не устаканился. Надо хотяб две три недели и потом спустя 24-36 часов сдать. Когда я вечером поставил,а утром сдавал прибор вообще ничего не смог найти:D
     
  19. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    129
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    Понял, ну я все равно сменил щас от gerth ставлю, а этот может на мост запущу потом. Но по ощущениям вроде начинает включаться, либидо, памп лучше, и тренировочная агрессия немного) хотя может кажется, в общем посмотрим.
     
  20. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    129
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    Отдыхал в Турции, за 9 дней пребывания там сделал 4 хороших тренировки, оборудование порадовало, по питанию конечно ультра даёт о себе знать и привез я оттуда аж целых 98+ кг, но спустя пару дней, восстановив чистое питание, вес упал до 96.400.

    10.10 - дельты - икры

    1. Разводка в наклоне на заднюю дельту.
    2. Отведение назад на заднюю дельту в блоке
    3. Жим сидя гантелями
    4. Махи вперед с EZ штангой
    5. Разводка стоя с гантелями
    6. Икры сидя в тренажере
    7. Икры стоя
    8. Шраги со штангой

    11.10 Ноги

    1. Присед со штангой
    2. Сгибания сидя в тренажере
    3. Тяга румынская
    4. Разведение сидя в тренажере
    5. Жим ногами 100раз


    Сегодня сделаю день отдыха, а в субботу иду делать грудь и бицепс. ПО БАДам дошло и добавился вит А и чеснок.
     
    HUMAN и Dromarong нравится это.

Поделиться этой страницей