VLF Team Athlete Dromarong, easy way :)

Тема в разделе "Спортивные дневники", создана пользователем Dromarong, 21 мар 2018.

  1. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    502
    Симпатии:
    135
    Пол:
    Мужской
    А как же троеборье? Там три стула)
     
  2. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот Команда форума Ярл

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    414
    Симпатии:
    352
    Пол:
    Мужской
    Тонкий баланс, да и сам знаешь , результат меньше ,чем в соло.
     
    Dromarong нравится это.
  3. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    502
    Симпатии:
    135
    Пол:
    Мужской
    Это да, но пробовать то можно)
     
  4. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    502
    Симпатии:
    135
    Пол:
    Мужской
    Пришли результаты анализов...
    И все планы Коту под хвост
    Прилагаю их IMG_20181008_223533.jpg IMG_20181008_163640.jpg
     
    HUMAN нравится это.
  5. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    502
    Симпатии:
    135
    Пол:
    Мужской
    Уважаемые руководители, жду вашего экспертного мнения
     
  6. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.820
    Симпатии:
    1.793
    Пол:
    Мужской
    Батенька, на мост однозначно
    125 мг / неделя тестостерона

    Давай урсо для печенки на месяц 500 мг / день
    Ниацин пролонгированный для липидки 1000 мг /день
    Тироид Энерджи для щитовидки 3 капсулы в день

    ОАК нету но ванную что пентокс пролонгированный 400 мг с утра не помешает

    Все на месяц и пересдача анализов
     
  7. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    502
    Симпатии:
    135
    Пол:
    Мужской
    Ниацин пью как раз по столько, недели две точно, пентокс тоже пью 400+ 400пирацетама.Урсу куплю,а с тироидом это время пока придёт. По каллоражу поднимать?
     
  8. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.820
    Симпатии:
    1.793
    Пол:
    Мужской
    Если ниацин не поможет через месяц
    Попробуем статины в минимальной дозировке
    Да. До уровня поддержки
    И полезных жиров добавляй. Этим и липтдке и щитовидке поможешь
     
  9. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    502
    Симпатии:
    135
    Пол:
    Мужской
    Вас понял, приступают к исполнению:cool:
     
  10. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот Команда форума Ярл

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    414
    Симпатии:
    352
    Пол:
    Мужской
    вот все время так, наколятся астеройдами и давай котов искать ...
     
    Dromarong нравится это.
  11. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    502
    Симпатии:
    135
    Пол:
    Мужской
    Прошла уже неделя, а я и не заметил... Пора немного от читаться за нее) : плечи-руки прошли в субботу вместо пятницы т.к. сдавал анализы. Прошла треня на фантазии без плана тренировки. Вообще после смены сплита тяжело стало заниматься и непривычно после того как хорошо выдожешься на груди спину уже чую не дорабатываю, плечи с руками та же история. Тренировка груди прошла по плану: рабочие три подхода по три повторения 155кг кроме последнего повторения в третьем подходе(не вытянул сам). Потом по обычной схеме гантели на наклоне 4×15(32)+ отжимания от стеллажа с гантелями между подходами. Разводка на наклоне 45° 4×15(18)+ жим свенда (блин 5кг) между подходами. Потом спина: хаммер,тяга гантели(ручник в простонародье)), тяга нижнего блока, махи с прямыми руками грифом лёжа живатом на наклонной скамье.
    Среда: ноги были по интереснее. 10 минут велика для разминки опять, на фронталке добавил 5кг и это ооочень стало заметно 5×5 были по настоящему тяжелыми для меня(не уверен что смог бы прибавлять в таком темпе дальше). Классический присед с паузой прошёл легко,на него добавил 10кг(70). Потом пошёл жать плие, на каретку добавил 10 кг(110 блинами)+ сама каретка. Тут уже началась другая история, мне не привычно жать на 25 повторений а ставкой постановкой ног тем более и бб начал гореть. Повторения после двадцатого делаешь через немогу,главное себя заставить) после третьего подхода на слегка подкашивающихся ногах пошёл на сгибания на бб. Тут добил его окончательно, вес не добавлял(25кг) мне хватило) 4 подхода. Потом хорошо растянулся на румынке. Для разнообразия взял гантели по 26кг, с ними можно ниже опускаться. Т.к. я раньше не делал её то в основном сосредоточился на чувстве растяжения в бб. 20 минут велика+ раскатал ноги и ягодицы колючим валиком.
    В дальнейшем(после приезда из санатория) надеюсь Домус при думает для меня что нибудь интересное) т.к. ставку в связи с анализами можно делать только на тренинг!)
     
    Sonyavamp нравится это.
  12. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.820
    Симпатии:
    1.793
    Пол:
    Мужской
    А я чо? Я ничо. Все уже придумано до меня.

    Начнём со старого доброго советского цикла
    Отполируем циклом Рябинникова
    И выйдем на пик моим адаптированным циклом на основе Верхошанского-Прилепина

    Все просто )
     
    Greencat и Dromarong нравится это.
  13. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    502
    Симпатии:
    135
    Пол:
    Мужской
    Прям все планы раскрыл, в мельчайших нюансах)
     
  14. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.820
    Симпатии:
    1.793
    Пол:
    Мужской
    Ну дык...
    мастерство не пропьёшь
     
    Dromarong нравится это.
  15. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    502
    Симпатии:
    135
    Пол:
    Мужской
    Всем доброго, прошла неделя и я пытаюсь отчитаться. Т.к. я уехал в санаторий произошли изменения в тренировках,а точнее их(тренировок) нет совсем ( . Здесь нет тренажерного зала. Точнее вроде как и есть,но не работает даже за отдельную плату! Так что вся физ активность это прогулки и назначенное мне кардио:D 10мин дорожки+10мин велосипеда)
    Так что я на отдыхе
     
    Ловец снов и HUMAN нравится это.
  16. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.843
    Симпатии:
    2.648
    Пол:
    Мужской
    Осторожно там! Перетрен не схвати!)
     
    Dromarong и Ловец снов нравится это.
  17. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    502
    Симпатии:
    135
    Пол:
    Мужской
    По стараюсь:D:cool:
     
    HUMAN нравится это.
  18. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    502
    Симпатии:
    135
    Пол:
    Мужской
    Приветствую всех кто сюда заглянул! Давно я здесь не появлялся:D но санаторно-курортный роман закончился) теперь время делу!!! У меня такое ощущение,что я в зале не был три месяца(хотя всего 3,5 недели). Вчера была первая тренировка(ФБ для инвалидов курортников), хотя в жиме лёжа в последнем подходе пожал 100×15 , 110 не стал пробовать. Итог трёх недель безделья: живот стал больше-мышци меньше:D. Ещё поймал дисбактериоз который теперь лечу, по-видимому с успехом!) Приду немного в себя и начнётся тяжёлая работа, морально я уже готов( отдохнул жеж) осталось теперь физически!:cool:
     
    Max1978, KOCMOC, Григорий и ещё 1-му нравится это.
  19. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.843
    Симпатии:
    2.648
    Пол:
    Мужской
    Наконецтоооооо!!!) С Возвращением, Ваня) Кто-кто, а я ждал твоего камбека!)
     
    Max1978, KOCMOC и Dromarong нравится это.
  20. Тимофей

    Тимофей Стабкерл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    9
    Пол:
    Мужской
    Хорошо что ничего другого не поймал на курорте своём
     
    Max1978, HUMAN и KOCMOC нравится это.

Поделиться этой страницей