Блог Dromarong, easy way :)

Тема в разделе "Спортивные дневники", создана пользователем Dromarong, 21 мар 2018.

Статус темы:
Закрыта.
  1. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Ну будешь делать периодизацию) сегодня толстую на 3-5 повторов, потом среднюю, а потом пампинг))
     
  2. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Ну почти) Как то раз, лень было в зал идти. А был день ног. Так я по приседал со всеми членами семьи)
    Младшим сыном размялся, старшим сделал подводящий подход. Так как у меня присед хреновый, мне веса жены вполне хватило по приседать)))))
     
    Dmit нравится это.
  3. Dromarong

    Dromarong Отигнир

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    709
    Симпатии:
    304
    Пол:
    Мужской
    Ты про секс?)
     
  4. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Ну надо ж будет потом отблагодарить барышню, что помогла тебе к соревам готовится)
    Самое главное забыл сказать, чтоб отжиматься от пола с «мостом» ты толстую бабу не на трапецию сажай, а куда не будь в область поясницы.
     
  5. Dromarong

    Dromarong Отигнир

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    709
    Симпатии:
    304
    Пол:
    Мужской
    А потом выступать в пара олимпийской команде?)
     
  6. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Да ладно, прям сломаешься) Укрепишь мышцы кора)
     
  7. Dmit

    Dmit Хевдиг

    Регистрация:
    15 мар 2018
    Сообщения:
    259
    Симпатии:
    58
    Пол:
    Мужской
    Бывало такое
     
  8. Dromarong

    Dromarong Отигнир

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    709
    Симпатии:
    304
    Пол:
    Мужской
    Нужны ли ноги жимовику?) Всегда мало уделял времени ногам,решил исправить эту несправедливость!) Взял для примера программу из дневнике AEVа (аля made in Domus) с небольшим отличием (кому интересно в дневнике AEV). Фронтальный присед 5*5, присед с паузой 3 секунды 60% от предыдущего веса( веса взял теже,что у AEV кроме сгибания на бб 25кг). Жим ногами плие 3*25, сгибания на бб 4*15, румынка 3*12. И завершил 20 мин на велосипеде( разминку тоже на нем 10 мин). Бб ой как почувствовал!)
     
    Последнее редактирование модератором: 14 окт 2018
    HUMAN и Dmit нравится это.
  9. Dromarong

    Dromarong Отигнир

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    709
    Симпатии:
    304
    Пол:
    Мужской
    С жимом все на одном месте пока, две недели болезни испортили все(
    На этой недели 135*6 выполнил, на следующей по плану 155*3. Надеюсь что выполню) немного побаливает потянутый триц,но до понедельника думаю восстановится.
     
    HUMAN и Dmit нравится это.
  10. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    460
    Симпатии:
    398
    Пол:
    Мужской
    что то ты бодро решил добавить " ног " )) . лишь бы на все сил хватило, сам же понимаешь ноги довольно энергозатраная мг. При всем при том, что ноги все равно нужны хотя бы в хорошем тонусе жимовику, я бы к от середины цикла там бы их в режим поддержки убрал .

    что то как то резво прыгаешь , это типа откатил и резко стартанул " догоняя план " ?
     
    Dromarong и Dmit нравится это.
  11. Dromarong

    Dromarong Отигнир

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    709
    Симпатии:
    304
    Пол:
    Мужской
    Мне три кило нужно скинуть для весовой,ноги должны помочь) А стартуют усиленно,чтоб за три недели санатория восстановиться как раз. Там будет только кардио и закачка какая нибудь(не пожмешь особо(). Выход силой и брусья)
     
    Dmit нравится это.
  12. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    460
    Симпатии:
    398
    Пол:
    Мужской
    что то я подзреваю, что качнув ноги , есть большой шанс добавить веса )))) они ж в тонус пойдут, воды набирут и будут ждать )) .
     
    Григорий нравится это.
  13. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Если ты ноги давно не делал или вообще не делал, то они подрастут, особенно на курсе) и цифра на весах ещё станет больше)
    Сейчас такой современный мир, посмотри в интернете ближайший зал и не морочь себе голову) выходами силами точно в жиме не прибавишь) Да и кардио твои жим явно не увеличит) Ну если конечно твои санаторий в горах на Тибете, тогда да, это проблема с залом)
    Опять же не понимаю зачем тебе сливается, чтоб в категорию влезть? Как сказал Сарычев: твой увеличивающийся вес, это побочная реакция твоего организма на нагрузку. Расти дальше )
     
  14. Dromarong

    Dromarong Отигнир

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    709
    Симпатии:
    304
    Пол:
    Мужской
    Да жира три кило сжечь, силы он не прибавляет)
     
  15. Dromarong

    Dromarong Отигнир

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    709
    Симпатии:
    304
    Пол:
    Мужской
    И да, ноги я качал,но типо поддержки) вырости не получится т.к. нет профицита кк
     
  16. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Это кто тебе такое сказал????)))
    То есть Эдди Холл, когда потянул 500 кг, выглядел как Ронни Колеман в свою лучшую Олимпию??
     
  17. Dromarong

    Dromarong Отигнир

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    709
    Симпатии:
    304
    Пол:
    Мужской
    Ну ты уж из крайности в крайность)
     
  18. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    ПонЯтно ты хочешь и пожать, и форму красивую сделать.
    Ну тут уж получается за двумя зайцами)
    Поднимай ккал и жми. Либо забевай хрен на жим лёжа. И начинай подготовку к соревнованиям по бб на весну)
     
  19. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Ну жир это запас энергии. Чем больше этой энергии в запасе, то организм даст возможности больше затратить на выходе: то есть силы больше)
     
  20. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    460
    Симпатии:
    398
    Пол:
    Мужской
    ну короткие "новые циклы" это для извращенцев, когда очень хочется , что бы " поболело " ))) . в короткой перспективе смысла нет, в длинной не потянешь два направления. выйдет как " на двух стульях" .
    т.е. я в целом за тренинг ног, но без подвигов и экспериментов.
    За время отдыха ты конечно технику потеряешь чуток , но зато можно попробовать подтянуть " слабые места " и профилактикой заняться ( имхо ) .
     
    Dromarong и Dmit нравится это.
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей