ЭКСКЛЮЗИВ от VLF Часть II. Классическая схема подводки к соревнованиям: о натрии и соли

Тема в разделе "Методология Лейна Нортона", создана пользователем barbie-sized, 20 апр 2019.

  1. barbie-sized

    barbie-sized Powerlover Blondie Команда форума

    Регистрация:
    16 апр 2019
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    51
    Пол:
    Женский
    Пытаюсь представить, откуда вообще возникла идея убирать соль или осуществлять манипуляции с натрием. Если честно, это даже хуже, чем все эти манипуляции с водой.

    Баланс натрия очень четко регулируется организмом. Норма уровня натрия в крови составляет около 135-145 мг-экв / л. Если вы вообще далеко откатите от таких показателей, то неминуемо наступит смерть. По этой причине уровень натрия ОЧЕНЬ ЧЕТКО регулируется. Настолько, что, если вы резко увеличите потребление натрия, ваше тело ответит пропорциональным увеличением экскреции натрия.

    Помните принцип Ле Шателье: вы увеличиваете поступление, поэтому для поддержания равновесия выведение увеличивается. Если вы потребляете меньше натрия, экскреция натрия уменьшается. Популярная шуточка среди физиологов - «Что вошло сегодня выйдет завтра». То есть любая задержка жидкости, которая происходит при повышенном потреблении натрия, очень кратковременна, обычно составляет 24–48 часов, и если вы будете поддерживать повышенный выход натрия, организм будет переустановливать равновесие путем увеличения экскреции натрия. Этот процесс в значительной степени регулируется гормоном альдостероном. Когда потребление натрия уменьшается, уровень альдостерона увеличивается, чтобы увеличить реабсорбцию натрия почками. Но для того, чтобы абсорбировать натрий, необходимо также абсорбировать воду.

    Исследование 1990 года из Гарварда иллюстрирует эту точку зрения. Рогач и соавторы в течение шести дней сократили потребление натрия в группе мужчин почти до нуля и изучили впоследствии результаты анализов по уровню натрия в крови. Они также изучили показатель альдостерон и натрий в моче.

    Снимок экрана 2019-04-20 в 21.01.23.png



    Таблица 1. Результаты уменьшения количества натрия из исследования Rogacz et al.


    Уровни натрия в крови были почти идеально сохранены. Но для сохранения статичности этого жизненно важного параметра увеличился альдостерон. Фактически, альдостерон удвоился в течение 2 дней после истощения запасов натрия.

    А теперь привет, страдающие. Как там жизнь без соли? Как думаете, что происходит с вашим телом, когда в ваших пиковых «бротоколах» истощение натрия началось за два дня до шоу? Как там ваш альдостерон? Даю сто баксов, что он также увеличен в ДВА раза в день шоу.

    Мы говорим о гормоне, который заставляет вас удерживать воду ВДВОЕ в день шоу, и все это происходит благодаря ВАШИМ «Я убрал соль».

    Конечно, пути страдающего не сложатся без обморока за сценой. Но если вдруг вам перехочется терять сознание, имейте в виду, что истощение запасов натрия резко снижает ваше кровяное давление. Снижение давления также означает, что о пампинге можно забыть. А еще, снижение давления означает, что реабсорбированная вода из почек не будет иметь давления, чтобы оставаться
    в сосудистой системе и прямиком попадет под кожу. Кажется загадка «Ой меня так залило перед выходом» разгадана.


    Однако, это только начало.

    Загрузка калием - вообще ни о чем. Если отношение калия к натрию слишком велико, ваш альдостерон увеличится еще больше, в дополнение к тому, что произошло из-за истощения натрия. И тогда приходит еще больше воды под кожей.


    og_og_1523908486261042849.jpg



    Если бы это был конец, ха-ха.

    Вы узнали, что истощение натрия может фактически привести к тому, что у вас вообще не будет жесткости. Кроме того, истощение натрия будет мешать вам нормально раскачаться.

    В тонкой кишке есть так называемый натрий-зависимый котранспортер глюкозы, называемый SGLT-1, и он отвечает за всасывание глюкозы. Он называется котранспортер, потому что он использует градиент натрия, чтобы вытеснить глюкозу из кишечника для поглощения. Исследования показывают, что ограничение натрия фактически снижает экспрессию и активность этого транспортера.

    В свою очередь, это ограничивает вашу способность поглощать глюкозу и наполняться.

    А теперь еще одна вишенка на жирном торте. Протоколы от блаженных гуру подразумевают, что вы будете снижать потребление натрия в то же самое время, когда вы будете грузиться, причем количество углеводов обычно свыше 500 г в день в течение 2-3 дней.

    Вся эта непереваренная глюкоза останется в тонкой кишке и вытянет воду в эту область, чтобы сохранить правильную осмолярность, и это приведет к вздутию живота в тонкой кишке. Как там сухая овсянка, зашла, но не вышла?





    Снимок экрана 2019-04-20 в 21.06.43.png





    Короче, теперь вода у вас везде, где НЕ надо. Она просто сидит под кожей и кишечнике. Теперь ты мягкий, но не пушистый.


    Я даже не упомянул влияние истощения натрия на сердечно-сосудистую систему. Немного ужастиков?

    Натрий является одним из самых мощных загустителей плазмы, какой только есть в природе. Если вы истощаете натрий, вы снижаете объем и давление сосудистой системы. И одна из причин, почему истощение натрия стимулирует скачок альдостерона, состоит в том, чтобы предотвратить падение артериального давления слишком низко и спасти вас, упоротых качков, от смерти.


    А теперь немного вернемся назад, или пороемся по закромам памяти, и вспомним, что после того, как закончилась самая приятная часть соревнований в виде гастрономической пьянки, вы сразу выглядели жесткими, наполненными и венозными. Это было связано не с углеводами, как конечно вам все говорят, а с тем фактом, что в рацион наконец-то вернулся натрий и было выпито нормальное количество воды, что и привело к их к возвращению гомеостаза.


    Надеюсь сейчас многих осенило.

    Если еще нет, то скоро выбью из вас псевдонауку разбором тренировочных схем. Stay tuned!
     
    mxc19, Andrey, Anatoly и 5 другим нравится это.
  2. KOCMOC

    KOCMOC Бонд

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    135
    Симпатии:
    256
    Пол:
    Мужской
    Мне срочно нужна следующая часть((( у меня выход через 6 дней :(
     
    Дилижанс нравится это.
  3. Дилижанс

    Дилижанс Ландбоар

    Регистрация:
    9 июн 2018
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    39
    Пол:
    Мужской
    То самое чувство, когда не ограничивался с натрием и не заморачивался, а накачка все равно не пошла)))))
     
  4. Anatoly

    Anatoly Ландбоар Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    20 май 2018
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    70
    Пол:
    Мужской
    Спасибо БОЛЬШОЕ!)

    На здоровье
     
    Последнее редактирование модератором: 4 май 2019
    HUMAN нравится это.
  5. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    3.096
    Симпатии:
    2.910
    Пол:
    Мужской
    Плохому танцору!))
     
  6. Дилижанс

    Дилижанс Ландбоар

    Регистрация:
    9 июн 2018
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    39
    Пол:
    Мужской
    Ну я ни на что и не жаловался)))
     
    HUMAN нравится это.
  7. Sh0ck

    Sh0ck Ландбоар Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    5 янв 2019
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    94
    Пол:
    Мужской
    Твой случай с овсянкой)
     
  8. barbie-sized

    barbie-sized Powerlover Blondie Команда форума

    Регистрация:
    16 апр 2019
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    51
    Пол:
    Женский
    Привет, прости за задержку, в день твоего сообщения умер мой папа. Надеюсь твои соревнования прошли как надо!
     
  9. Дилижанс

    Дилижанс Ландбоар

    Регистрация:
    9 июн 2018
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    39
    Пол:
    Мужской
    Артурик вошёл в топ и стал пятым в классик физик, все хорошо. Не за что извиняться тебе
     
  10. KOCMOC

    KOCMOC Бонд

    Регистрация:
    6 мар 2018
    Сообщения:
    135
    Симпатии:
    256
    Пол:
    Мужской
    Оу. Прими соболезнования(
     

Поделиться этой страницей