Тренировки штангиста, практика, теория, обсуждение.

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем Апостол, 15 мар 2018.

  1. Апостол

    Апостол Ярл Команда форума Ярл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    93
    Симпатии:
    120
    Пол:
    Мужской
    Уважаемые форумчане, тема создается для размещения и обсуждения здесь тренировок, тренировочных программ, техники выполнения упражнений, тренировочных и соревновательных видео, тех участников форума, кто увлекается (увлекался) тяжелой атлетикой.
    Ссылки на методики, наиболее приближенные к основной массе людей, а не генетических уникумов)
    М.Абдулаев " Как построить технологический цикл в ТА http://wsport.free.fr/M.Abdoulaev_Kak_postroit_trenirovochny_cikl_WSPORT-SHATOY.pdf
    Николай Ге Учебное пособие ТА ( 84 мб) https://docs.google.com/file/d/0Bzn_TBBsYOxpMlBWN1NQS2lDbFU/edit?pref=2&pli=1
    Далее я выложу свою краткую историю в ТА, видео как начинал, как шел, каким образом кроилась техника, что поднимаю сейчас.
     

    Вложения:

    HUMAN нравится это.
  2. Апостол

    Апостол Ярл Команда форума Ярл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    93
    Симпатии:
    120
    Пол:
    Мужской
    ТА начал заниматься в начале февраля 2016 года, после 4х лет ПЛ, пошел по методике Мовлади Абдулаева, выложенной по ссылке выше, только вместо толчкового швунга (он практикует только его) делал толчок в ножницы.
    Вес на начало занятий 67 кг, рост 163, возраст 36 лет. Заниматься начал один, без тренера, упражнения из методички, техника из ютуба, советы из давали бывалые штангисты, на форумах. Штанга была даже не олимпийка, обычный гриф Леко и блины фитнессисткие, помоста не было, скакал на резиновом коврике.
    Собственно вот видео того начального периода, еще довольно кабанист, после ПЛ.

     
    Dmit, HUMAN, Юнкер и ещё 1-му нравится это.
  3. Апостол

    Апостол Ярл Команда форума Ярл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    93
    Симпатии:
    120
    Пол:
    Мужской
    Вот период лето 2016, открыл для себя Алексея Торохтия, как оказалось зря, почему, объясню позже. Уже появилась какая никакая олимпийка, самодельная и копился материал на помост, все что видите в зале, рама, лавки, помост, стойки и пр. приспособы, сделано своими руками. Вес на тот момент упал до 63 кг, по работе и в жизни были запары).



    Почему, не рекомендую учится технике тяжелоатлетических упражнений у Торохтия или Клокова? Они показывают технику подрыва, методом сильного подбива штанги, пахом или бедрами, без внятного участия трапеций и верха спины, что у неопытных атлетов создает сложности при фиксации штанги, так как она летит по дуге, амплитудно, а должна как можно ближе к телу. Нужно учится скоростно продергивать штангу, лишь в конце слегка подбивая, этот подбив должен быть естественным, а не специальным. Казалось бы небольшой ньюанс, но именно он мне не позволял зафиксировать сотку в рывке, в свое время, хотя подрывал я её аж до сосков!)
     
    Последнее редактирование: 15 мар 2018
    Dmit, Greencat, Domus и ещё 1-му нравится это.
  4. Апостол

    Апостол Ярл Команда форума Ярл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    93
    Симпатии:
    120
    Пол:
    Мужской
    Весна 2017, первая проба фармы, не удачная на мой взгляд, купил какой то андер, дилл сказал джи теч, тестостерон энантат, еще три ампулы сустанона, типа оксандролон, от которого крепило так, что тренировка в мучение превращалась, его пришлось отменить через пару недель, шел на тест соло 250 в неделю, но курс пришлось закончить раньше времени, через полтора месяца, не очень себя чувствовал на нем, хотя сил вроде добавил и вес вырос до 70, но при бестолковой технике плюшек для ТА снял немного.

     
    Последнее редактирование: 15 мар 2018
    Dmit, Greencat, Domus и ещё 1-му нравится это.
  5. Апостол

    Апостол Ярл Команда форума Ярл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    93
    Симпатии:
    120
    Пол:
    Мужской
    На все лето и сентябрь, ушел в перекройку техники, что положительно сказалось на результатах, ну соответственно на ПКТ после курса, все как бы идеально, не напряжные тренировки, на ПКТ шел с неплохими анализами, купил клостилбегита в аптеке, оказался пустышкой, по сути восстановился на своем. Выглядели тренировки так примерно, вес 68

    в итоге стал рвать так

    и толкать так., толчок тут в задолбаном состоянии.
     
    Последнее редактирование: 15 мар 2018
    Dmit, Greencat, HUMAN и 2 другим нравится это.
  6. Апостол

    Апостол Ярл Команда форума Ярл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    93
    Симпатии:
    120
    Пол:
    Мужской
    с октября 2017 начал новый курс, ципионат 250, раз в 6 дней, оксандролон 20 мг\д, потом поднял до 30 на неделю, оказалось лишним, пошла забитость голени,опустил до 20 снова.
    после 1,5 месяца курса, вес 73

    еще через месяц, вес тот же
     
    Dmit, Greencat, HUMAN и 2 другим нравится это.
  7. Апостол

    Апостол Ярл Команда форума Ярл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    93
    Симпатии:
    120
    Пол:
    Мужской
    С середины декабря прошлого года, по середину февраля, нынешнего, был мост на 125 мл в неделю, ципионата соло, отдыхал, лечился от ОРВИ, делал тренировки на технику. В начале февраля, хотел начать новый цикл, начал ставить сустанон 250+ примоболан 200, в неделю, но видимо иммунка была на грани, начал болеть, обострение гиморра и недолеченной орви, все уколы суста с примой воспалялись в той или иной степени тяжести, один чуть не до абцесса, естественно тренировки пришлось бросить, суст с примой отменить и уже лечится норм. С конца февраля начал снова тренироваться и ставить энантат 250 раз в 5 дней, соло, вскоре пришлось снизить на раз в неделю, уж очень злой для меня оказался препарат, по воздействию, сила, агрессия поперла, драйв, ну и эстрадиол естественно подскочил до небес), иногда, пару раз, ставил Микс 5 от фармаком (50 тестостерон, 25 тренболон, 25 станазолол, в кубе, все суспензия на масле), по кубу, сперва не понял препарат, но в последний раз торкнул хорошо, аж рекорд поднял), препарат специально не брал, прислали в подарок.
    Вот свежее видео тренировок, потихоньку разгоняюсь. Сейчас идет 200 мл. энантата в неделю, 70 мл нанфенил, 2 раза в неделю, 10 мг станозолола в дни тренировок. Свой вес 71-72
     
    Dmit, Юнкер и Domus нравится это.
  8. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.820
    Симпатии:
    1.793
    Пол:
    Мужской
    Вот кстати рабочий и живой пример импульсной схемы приема оралки
    Недавно спрашивали

    Ну и Миша конечно уникум. В пенсионом для ТА возрасте ушёл с ПЛ, где показывал кстати весьма и весьма хороший результат, самоучка (а в случае с ТА это реально критично) дошёл в своём подвале до уровня КМС (как по мне это уровень МС++ в лифтинге)
     
    Dmit, Greencat, HUMAN и ещё 1-му нравится это.
  9. Апостол

    Апостол Ярл Команда форума Ярл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    93
    Симпатии:
    120
    Пол:
    Мужской
    Ну вообще выглядеть как заправский химик, да еще и сильный пздц, без ААС и ГР это тоже уникальность, Дим)), не умалю конечно пахоту и вложенные усилия, генетику тоже надо отрабатывать, но когда получается и "прет" всеж интереснее, когда сколько ни бейся, никак, а лучшеб в керлинг играл!))
     
    Dmit нравится это.

Поделиться этой страницей