VLF Team Athlete Садулаева Тамила womens physique

Тема в разделе "Спортивные дневники", создана пользователем Sonyavamp, 10 окт 2018.

  1. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    597
    Симпатии:
    189
    Пол:
    Мужской
    Вот у меня лежат две таблы что по ошибке прислали, но я хз как их применить с пользой в моём контексте...
     
  2. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.910
    Симпатии:
    2.742
    Пол:
    Мужской
    Я думаю можно абстрагироваться и представить, что ее можно использовать для крепкого стояка и секса. Но это чисто теоретически, лучше для треньки в зале, да)))
     
  3. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.910
    Симпатии:
    2.742
    Пол:
    Мужской
    Если что, я ничего не писал.
     
  4. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    597
    Симпатии:
    189
    Пол:
    Мужской
    :D:D:D:D:D
     
  5. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    597
    Симпатии:
    189
    Пол:
    Мужской
    Я на мосту не понял толк от сиалеса, думаю и от нее не замечу)
     
  6. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.910
    Симпатии:
    2.742
    Пол:
    Мужской
    Вон мой товарищ новагру 50 на курсе юзал. Говорит памп сумасшедший)
     
  7. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    597
    Симпатии:
    189
    Пол:
    Мужской
    В постеле? ;)
     
  8. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.910
    Симпатии:
    2.742
    Пол:
    Мужской
    В зале с железками)
     
  9. Sonyavamp

    Sonyavamp Стабкерл Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    22 авг 2018
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    89
    Пол:
    Женский
    29.12.18
    Позирование.
    Спустя месяц скитаний в дебрях гавно-треков, я все таки нашла более менее подходящий для моей произволки.
    Сама произвольная программа в моей категории длится 1 мин. И я выбираю трек что бы вложиться в определенном движении под музыку. Тут главное не затупить, что бы все получилось как задумано. Буду стараться в общем еще времени предостаточно.

    Тренировки.
    Продолжается специализация на ноги, в общей сумме уже 11 недель прошло.
    Вот кстати фотка ляшек: 20181224_141607.jpg
    На 3 неделю новой программы моя нервная система вроде пришла в себя, единственное что осталось это злость и то мне кажется , что у меня пмс прост :D
    На днях стала чувствовать, что заболеваю и решила на два дня раньше зафигачить мильгамму в булку. Выпила витамин С. Сьела 400гр меда с прополисом. 2 пакетика терафлю. И на ночь выпила 2л чая с лимоном и мятой. Ночью с меня сошла вся вода что была мне кажется , а подушка пахнет витаминно-минеральным комплексом :D:D
    Зато чувствую себя лучше, да я вчера подыхала но все равно сделала тренировку ног , потому что поняла по опыту, что если лежать дома это можно неделю деградировать и "помирать".

    Форма и фарма.
    20181219_154637.jpg

    Спустя 4 недели начала чувствовать действие примы. Поменяла производителя ГР. Посмотрим как этот себя проявит, предыдущий мне показался совсем тухлым.
    С 5 недели включается 10мг оксаны.
    Заметно рассосался жир с области живота, ног и перетек на мою спину :D:D
    Вес такой же 73 +-300гр.
    Стоит на месте при учете ккал ~2600 и 40 м. низкоинтенсивного кардио , я его делаю потому что люблю пожрать побольше:rolleyes:
    Вообщем и целом вижу положительную динамику)
     
    KOCMOC, ET1971 и Dromarong нравится это.
  10. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.910
    Симпатии:
    2.742
    Пол:
    Мужской
    Это достаточно много. Как для зрителя - круто! Как для исполнителя - удачи!)

    Как лицо? Всё ок?
     
  11. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    597
    Симпатии:
    189
    Пол:
    Мужской
    Далековато конечно,но мне кажется прибавила хорошо в ногах . Молодец Тами:cool:
     
  12. Sonyavamp

    Sonyavamp Стабкерл Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    22 авг 2018
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    89
    Пол:
    Женский
    3.12.19
    Вот и наступил Новый Год, я не жрала как свинка пепа все подряд. Единственное , что было это большой сет горячих ролл:rolleyes:

    Эти праздничные дни пока что в прострации проходят, вчера потренировала бицепс бедра и добавила всего 2.5 кг на сгиб ног. Сегодня встала как обычно утром поставила гр(2ед), легла спать дальше потом проснулась поела и поняла, что я не вывожу ( а у меня такое очень редко) легла спать и проснулась вот ток недавно в 16:00. Бедро хорошо чувствуется, видимо эти 2.5кг задали нормальный стресс. Сместила тренировки на день вперед, потому что понимаю, что такая вата щас ничего не сделает . Дома только велик покручу немного что бы разошлась крепатура;)
    20190102_162750.jpg

    Скоро начнется сгонка всего лишнего, да и поскорее бы А то я по опыту предыдущему, теперь подсознательно боюсь не успеть. А с жирной Ж выходить второй раз и более осознанно, нет никакого желания :D

    По кбжу все тоже самое пока что
    ~2600
    Screenshot_20190103-183409_Samsung Health.jpg
    Витамины я сюда не вбиваю если что :D

    У меня есть определенный дисбаланс.
    Вот тут на фото очень хорошо видно IMG-20190102-WA0009.jpg
    Левое плечо вверх затянуто из за триггеров в трапеции, а правая косая мышца все время вылетает из за чего и на ягодичные мышцы нагрузка ложиться не равномерно. Мне еще кажется это из за того что я сплю в такой позе когда правый бок растянут а левый скоращен и из за этого меня перекосаебливает. Разминаю, пытаюсь спать по другому. Попробую еще мышцы шеи укрепить. Посмотрим, что будет.

    По поводу лица Human спросил.
    Прыщей не так много , хотя я если расслаблюсь они попрут. Я 4 раза в день протираю лицо лосьеном чистая линия с ромашкой( можно кстате просто отваром ромашки протирать).Утром после душа наношу levrana там специальное масло с экрактами какой то розы , перьев совы и прочей магической твари, что бы кожа увлажненая была постоянно. На ночь я делаю маску, но т.к. я жлоблюсь постоянно в подружке брать маски одноразовые по 100-200 р. Я просто купила лосьен после бритья нивея (а он убирает разждражения и покраснения) выливаю его на салфетку, салфетку на лицо и ложусь спать. Утром не красных пятен нет, поры сужены. Прям чудесное средство :D И самое главное это не лапать лицо руками! А тем более не ковырять всю эту прелесть. Добра всем без прыщавого :p
     
    Последнее редактирование: 3 янв 2019
    Dromarong, ET1971 и HUMAN нравится это.
  13. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.910
    Симпатии:
    2.742
    Пол:
    Мужской
    Оставлю себе на заметку)

    В ногах ты прибавила знатно! Молодец!
     
    Dromarong и Sonyavamp нравится это.
  14. Dromarong

    Dromarong Отигнир Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    597
    Симпатии:
    189
    Пол:
    Мужской
    Перья совы купишь? ;)
     
  15. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.947
    Симпатии:
    1.872
    Пол:
    Мужской
    угу. И будет петь
    «Цвет настроения синий...»
     
  16. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    2.910
    Симпатии:
    2.742
    Пол:
    Мужской
    Вот вам смешно, а мне плакать хочется)
     
  17. Sonyavamp

    Sonyavamp Стабкерл Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    22 авг 2018
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    89
    Пол:
    Женский
    11.01.19
    Лирическое отступление.
    В готовый куриный фарш добавляют кожу. По этому я вчера 3.5 часа е^&*# (возилась) с мясорубкой. Чтобы получилось вот это:
    IMG_20190111_103240_852.jpg
    История про то как я пиллером нарезала эти слайсы из кабачка , вообще отдельная е$#%@ (забавная) история.

    Тренировки.
    Сегодня по плану:
    -Квадрицепс и приводящие мышцы.
    Серия
    .
    1.Плие приседания 6х20
    1.Жим ногами 3 подхода по 50 и 3 подхода по 100 повторений.
    .
    2.Разгибания по одной ноге 6х20
    2.Выпады 6х10
    .
    3.Сведения ног 6х50
    4.Сиси присед 6х15
    .
    30 мин кардио на степпере + 40 мин позирование.

    По началу жим ногами заходил тяжело, но теперь появилось на подсознательном уровне какое то мазохисткое желание жать по 200 повторений. Не узнаю себя :D:D:D
    При чем я даже от одной мысли, когда пишу это уже удовольствие испытываю ахаха:D
    IMG_20190111_104207_567.jpg
    По чуть чуть добавляю вес в упражнениях, где становится совсем легко.:cool:

    Питание
    От прежних 2600 -10% за счет углеводов.
    Выходит щас
    2400ккал
    ~200 угли
    ~70 жир
    ~200 белок

    Форма.
    Жир тает, на животе уже явные 6 кубиков и плечи начали более выразительно выделяться.
    Когда все отжирались я придерживалась плана, это даже с учетом того, что я ем шоколадки мишка в лесу и мед с прополисом как не в себя :D

     
    Dromarong, ET1971 и AEV нравится это.

Поделиться этой страницей