Блог Прогресс в период отдыха от фармакологии

Тема в разделе "Спортивные дневники", создана пользователем Григорий, 13 апр 2018.

  1. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Всем привет!
    Прошла вчера очередная тренировка. Номер 3.
    Вес 60 кг на 40р взят). Позже скину видео, только на видео я обсчитался там 60 на 39, вместо 40, но запас по силам ещё на 3-4 повтора.
    Следующая тренировка через 3 дня, будет силовая 5 подходов на 5 повторений, посмотрим стал ли я сильнее или такой же, а может и хуже. Но в последний раз в июне без проблем брал 120 на 7 раз. В июле работал весом 100 кг на 12-15 повторов. Вот только вес у меня тогда был 79 кг.
    А после, ещё через 3 дня. Буду штурмовать вес 65 кг на 40.
    Сегодня утром взвесился и сделал замеры. Давно я этого не делал)
    Вес на тощак 83,1 кг, и объемы на тощак.
    Икры : левая 42, правая 41.
    Бедро: левое 64,5 правое 64.
    Попа: 98
    Живот в области пупка 88
    Талия 85, нет уже давно талии у меня )))
    Грудь 118
    Бицепс: левый 41 правый 40.
    Вчерашняя фотка после зала на пампе, бицепс на пампе 43-44) И просто я со спрятанным жирным пузом)
    И да) Я все ещё натурал. Я бы сел на курс, но меня обязали в апреле военную комиссию обходить)
    Там полностью все будет: и анализы, и наркология. Вот очкую вдруг что то не так будет, поэтому на курс не сажусь.
    Да и вообще я же «хороший натурал»)))
     

    Вложения:

  2. Dromarong

    Dromarong Отигнир

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    709
    Симпатии:
    304
    Пол:
    Мужской
    Смотри не перестарайся, штурмовик:D
     
    Григорий нравится это.
  3. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Видео 60 кг на 40.
    Жим не идеальный. Но сейчас стоит задача развить: силовую выносливость. Поэтому жим не много корявый)
    Да и скорость нужна хорошая, чтоб выполнить нужное количество повторений до того как зачислишься.
     
    ET1971 нравится это.
  4. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Вчера прошла 4я тренировка. Она была силовая 5*5.
    Первый подход 120*5 с паузами на груди. Вот только 2е движение на груди мне не нравится. Но пожал как «пустую». Следующие подходы жал 125*5.
    Блин то чувство когда у тебя руки сильнее ног)) После делал бицепс бедра, и так как ноги были размяты. Решил присесть с горем пополам 110 на раз(.
    Также делал плечи: армейский жим 60 кг. 5*5.
    И трицепс : жим узким хватом 100 кг. 5*5
    Это конечно не весь список тренировки)
     
  5. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
  6. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
  7. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
  8. ET1971

    ET1971 Oldschool

    Регистрация:
    2 апр 2018
    Сообщения:
    134
    Симпатии:
    275
    Пол:
    Мужской
    Гриша, мой тренер называет это "наклонный жим без лавки". :D
    А ещё "извращением, очень вредным для плеч " :eek:. Не надо гнаться за весами, работай технично, с прогибом в грудном отделе, а не в пояснице.
     
    Григорий нравится это.
  9. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Та это я так!! Как всегда херней страдаю. Я вообще не выполняю это упражнение, поэтому техника хрен пойми как выглядит. У меня обычно жим гантели стоя одной рукой, а второй я за что нибудь держусь.
     
  10. ET1971

    ET1971 Oldschool

    Регистрация:
    2 апр 2018
    Сообщения:
    134
    Симпатии:
    275
    Пол:
    Мужской
    Ну, по большому счёту ты хернёй страдаешь по-жизни. :D
    А если серьёзно, то не совсем понятен подход к планированию тренировок. Ты ж в многоповторе собрался выступать. Зачем тебе сейчас силовые трени? Для этого есть другой период, силовой.
    Хотя, чему я удивляюсь...
     
  11. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    В программе которую я взял. Раз в 2 недели есть силовая тренировка по жиму. Я так думаю чтоб мои мышцы не привыкали к однотонной работе. В той программе на 3й неделе одна тренировка статодинамики: снимаешь штангу и держишь на вытянутых руках с весом равным собственному, держишь 10 секунд после совершаешь один повтор, далее опять держишь 10 секунд и после опять один повтор и так не ставя штангу на стойку нужно совершить 10 повторов.
     
  12. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Всем привет!!
    Я не пропал)) Я стоял «в углу». Меня назаказали) Спасибо, что выпустили с угла, раньше назначенного времени.
    Я готовился к народному жиму. Все шло хорошо в натураху. Но плече, не выдержало(( 27 апреля, я почувствовал дискомфорт при разминке в плече. А 30 апреля уже боль. Поэтому 30 апреля, была последняя тренировка жима лёжа, но не груди и плеч) Пожал я на последней тренировке:
    75 кг на 29р
    75 кг на 28р
    75 кг на 24р.
    Это было все в натураху. И это при весе 80,5 кг. Я похудел к тому моменту на 4,5 кг.
    Думал сейчас как бомбану на курсе, но нет(((
    Сейчас идёт 3я неделя курса.
    Скажу в первые правду о своих курсах))):
    240 ципионата раз в 6 дней, и 20 станазолола к/д)) Да вот так)) А не грамм теста и пол грамма трена))
    Какие планы?? Ну раз с соревнованиями и Чемпионатом России я уже пролетел.
    То будем качаться к лету)) соревнования будут осенью, когда плече заживет.
    Решил прибавить в руках. Стартанул с 40 см, уже 42 см. Идём за 45 см, а лучше 46.
     
    Anatoly нравится это.
  13. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Всем путникам сбившимся с пути, и заблудившимся сюда, всем привет!
    Ну что 2 таблетки станазалола и почти полтора кубика ципионат работают) Надеюсь я их вырабатываю.
    Форме которую я обещал к концу августа начало сентября быть)
    Вот не много меня сегодня. Вес 84 кг, немножко худею сейчас, а руки растут!
     

    Вложения:

  14. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    34AF7E2D-51A2-4294-8991-98F1D6D2FE6E.jpeg C03A004D-FFCD-4CCF-A9F9-CB51CA4693B9.jpeg Продолжаем растить мясо) Курс закончился неделю назад по непредвиденным обстоятельствам и в итоге он был всего 6 недель вместо запланированных 8. Вес 81 кг. Фото: до и после, и замеры до 81,0кг и после 80,8кг. Интересно бицепсы и икры растут одинаково: правая меньше, левая больше))
     
    Artem-001 нравится это.
  15. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Фото ДО
     

    Вложения:

  16. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Фото ПОСЛЕ
     

    Вложения:

Поделиться этой страницей