Блог Прогресс в период отдыха от фармакологии

Тема в разделе "Спортивные дневники", создана пользователем Григорий, 13 апр 2018.

  1. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Дорогие друзья! Всем доброго времени суток.

    Меня зовут Григорий, я надеюсь многие меня помнят по перепискам в телеграмме у Влада!
    У меня 8 апреля был последний день курса ААС, 12 апреля началось ПКТ на 40 дней, после будет отдых от фармакологии на 4 месяца. И я буду тренироваться, как обычный человек, при этом я хочу ПРОГРЕССИРОВАТЬ.
    Я думаю многие хотят прогрессировать в «дни» отдыха от фармакологии.
    Уверен многие скажут: это не возможно. Но пообщавшись с знающим человеком, скажу вам: это возможно, было бы желание))
    Так как я планирую осенью старты в классическом троеборье, основной моей задачей будет подъем силовых в 3 упражнениях: жим, присед и становая. Так же буду стараться улучшить свои пропорции и сохранить процент жира, который сейчас около 16%.
    И так в данный момент мои вес 79,5 кг, максимально допустимый вес 82,5 кг.
    На следующие недели буду снимать видео в 3 трёх упражнениях с 95% веса от максимального. Чтоб знать от чего отталкиваться и куда рости.
    Я не когда не тренировался в силовом стиле, только в бб. От 8 повторений и выше. И на данный момент, после моего не большого «похудения», силовые конечно подпортились и они такие:
    Жим лёжа 145 кг
    Присед 115 кг
    Становая 150 кг
    Цель за 5 месяцев «натурального тренинга»
    Жим лёжа 170 кг
    Присед 150 кг
    Становая 180 кг
    В сумме 500, это КМС в моей весовой категории)
    Не спишите забрасывать меня камнями, смогу я или не смогу!!!
    Давайте просто посмотрим. Я сейчас не говорю, что я точно смогу, это ЦЕЛЬ, и к ней я буду стремится. Вы лучше мотивируйте меня и поддержите, и я буду стараться показать, что все же это реальные цифры.
    А самая моя главная задача всех вас «мотивировать», чтоб вы придумывали себе цели пока вы не на курсе и стремились к ним. А то я и сам знаю, какой грустный период времени между курсам, который просто хочешь побыстрее пережить и начать новый курс))
    Пока что выкладываю фото моей нынешней формы, которую тоже постараюсь улучшить)
     

    Вложения:

    Артур нравится это.
  2. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    460
    Симпатии:
    398
    Пол:
    Мужской
    Ну в целом прогрессировать в натурашку конечно можно.
    по поводу добавить в жиме 25 кило , это пожалуй вы загнули . а вот в приседе и становой , вполне .
    было бы интересно посмотреть , как планируете строить тренировочный процесс.
     
    Dmit нравится это.
  3. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Я поэтому и сказал, давайте просто посмотрим, ну и судя по мои силовым, мне проще 25 кг прибавить в жиме чем в приседе )
    Буду тренироваться по системе : 5-3-1 по Вендлеру.
    По питанию будет профицит 15%.
    Б:Ж:У = 140:120:355
     
  4. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    460
    Симпатии:
    398
    Пол:
    Мужской
    у меня как то наоборот видится. потенциала в приседе и тяге должно быть больше. а жим уже уже так быстро прибавлять не будет.
     
    Dromarong нравится это.
  5. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Согласен, поэтому в жиме +20-25 кг в планах, а в присяд минимум +35
     
  6. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    460
    Симпатии:
    398
    Пол:
    Мужской
    ну в целом надо смотреть , и технику и откат по силовым, а он будет.
    имхо 531 неплоха, но в ней может не хватить объема. ну это надо все же смотреть.
     
    Григорий нравится это.
  7. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    У меня откатов нет. Потому что дозировки аас очень низкие, например пропионат 175-280 пропионата в неделю, 30 станазолола в день, 240-280 мастерон. Откаты только если я не хожу в зал около 3х недель)
     
  8. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    И по 5-3-1. Я не буду делать «жим стоя», я это заменю на другие вспомогательные упражнения направленные на повышение жима лёжа)
     
  9. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    460
    Симпатии:
    398
    Пол:
    Мужской
    ну посмотрим ))) . Желание загадал, теперь начинай отрабатывать )))
     
  10. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Да))) До 1 сентября надо все успеть)) А там и отпуск, который будет мешать((
    Но я верю в себя и в вас в тех кто не верит в меня, потому что люди которые не верят и говорят об этом, они очень мотивируют «лично меня» и заставляют шевелиться )))
     
  11. HUMAN

    HUMAN Viking from Kyiv Команда форума Конунг VLF Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    3.095
    Симпатии:
    2.910
    Пол:
    Мужской
    Шевелись, мать твою!:mad:
     
    Dmit и Григорий нравится это.
  12. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Уже половину сплита сделал: жим и присед, далее становая и одна «хитрая» тренировка)
    По окончанию первой недели сплита расскажу вам, что было легко, а что не очень, где я уже выявил слабые стороны. И как буду это исправлять
     
  13. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    460
    Симпатии:
    398
    Пол:
    Мужской
    ждем.
     
    Григорий нравится это.
  14. Dromarong

    Dromarong Отигнир

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    709
    Симпатии:
    304
    Пол:
    Мужской
    Экий хитрец)
     
    Григорий нравится это.
  15. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Почему я хитрец??)))
    Все будет честно.
     
  16. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    460
    Симпатии:
    398
    Пол:
    Мужской
    Потому что тренировки "хитрые" пользуешь. Это читерский приём.
     
    Dromarong нравится это.
  17. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Всего лишь «секретная методиГа»))))
     
  18. Dromarong

    Dromarong Отигнир

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    709
    Симпатии:
    304
    Пол:
    Мужской
    Не у Югия ли позаимствованная?)
     
  19. Григорий

    Григорий Отигнир

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    465
    Симпатии:
    34
    Пол:
    Мужской
    Если честно я даже не знаю кто это
     
  20. Dromarong

    Dromarong Отигнир

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    709
    Симпатии:
    304
    Пол:
    Мужской
    Как так??? Это ж известный методист Югий Спасосукотский)
     

Поделиться этой страницей