© Диета для женщин, БЖУК.

Тема в разделе "Фармакология", создана пользователем gunit, 8 сен 2018.

  1. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    126
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    Всем привет, вот такой вопрос, темы вроде такой не было, по женской части, как расчитать БЖУ, БАДы и т.д. при похудениии, как тренироваться, сколько раз в неделю и т.д.
     
  2. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.896
    Симпатии:
    1.849
    Пол:
    Мужской
    Для этих целей есть Женская книга Лайла Макдональда в переводе и адаптации Дмитрия Пикуля. Настоятельно рекомендую
     
    Mari Ax нравится это.
  3. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.896
    Симпатии:
    1.849
    Пол:
    Мужской
    gunit нравится это.
  4. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    126
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    Привет всем, хочу послушать ваше мнение кто в теме. Сейчас жена худеет, тренировки 2-3 раза в неделю. Рост 173, вес 76-77, посчитал Книгу Макдональда, по белку и жирам понятно, а вот что делать с углями? НА сколько низко их можно опускать? При похудении пишут 4 грамма или до 270 углей, а при кетодиете 80-120, начинали с 2000ккал, примерно 120-200-70, потом урезали игли до 1800ккал где то, вес стоит и все. Почитал по жирам есть небольшое отличие в ЛГ и ФСГ фазы, но не сильно прям отличается. Как более грамотно попробовать распределить? Спасибо за ответы заранее.
     
  5. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    126
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    И что с быстрыми углями? бывало 50-70 собирали из зефира ,или хлопьев, шоколад не более 30 грамм иногда.
     
  6. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.896
    Симпатии:
    1.849
    Пол:
    Мужской
    Я немного не понял вопроса
    Как грамотней распределить чем конкретизированные рекомендации Макдоналда?)))
     
  7. gunit

    gunit Вестник VLF

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    126
    Симпатии:
    75
    Пол:
    Мужской
    Воспрос заключается в углеводах, на сколько низко их можно опускать чтоб не отражалось на здоровье и при этом эффективно худелось? Кетодиета там пишут 80-120, но мне кажется, что 80 это уже слишком нет ?как считаешь?
     
  8. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.896
    Симпатии:
    1.849
    Пол:
    Мужской
    Кето-диета изначально была придумана для лечения детей больных эпилепсией.
    Я категорически против радикальных диет где исключается один макронутриент. В состоянии кетоза для женского организма нет ничего хорошо.

    Обычная гибкая диета со сбалансированным количеством всех питатьельных веществ, основанная на реальном дефиците. И угли определяются по макросу остаточным методом, исходя из заданной калорийностям минус белок и жир
     
  9. Тимофей

    Тимофей Стабкерл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    15
    Пол:
    Мужской
    100гр нижний предел , ниже которого уходить не стоит
     

Поделиться этой страницей