ЭКСКЛЮЗИВ от VLF Глава VII. Новый взгляд на подводку - тренировки

Тема в разделе "Методология Лейна Нортона", создана пользователем barbie-sized, 27 июн 2019.

  1. barbie-sized

    barbie-sized Powerlover Blondie Команда форума

    Регистрация:
    16 апр 2019
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    50
    Пол:
    Женский
    Как я уже говорил выше, нет никаких причин глобально менять свои тренировки за несколько дней до шоу. На самом деле, я бы сказал, что вы должны быть максимально адекватным в зале и делать то, что делали всегда, кроме:

    1. Не тренируйтесь до отказа во время пиковой недели, даже если вы к этому привыкли, оставайтесь в 2 повторениях до отказа.

    2. Не используйте дроп-сеты, гигантские сеты или какие-либо продвинутые техники в пиковую неделю.

    3. Сделайте ноги в начале недели.

    4. За 1 или 2 дня до шоу просто делайте лайтовые круговые на все тело в течение 30-40 минут, чтобы нормально так вкачаться. Как минимум 5 повторений и желательно на тренажерах. Все это предназначено для того, чтобы ваши мышцы были «заряжены» и гоняли питательные вещества, сохраняли воду там, где мы этого хотим, то есть внутри мышечной клетки.

    5. Не делайте ничего, что может вызвать у вас чрезмерную боль после.

    Все должно быть как всегда, только без жести.

    Дальше - угли
     
    mxc19 и Anatoly нравится это.

Поделиться этой страницей