Вопрос-ответ

Тема в разделе "Для продвинутых", создана пользователем Domus, 3 мар 2018.

  1. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.991
    Симпатии:
    1.906
    Пол:
    Мужской
    Судя по фото, вам следует тренировать весь массив ног, иначе получится эффект «морковки» по форме ног.
    По сути по тренировочной сетке подойдёт компоновка движений, которую мы с Виктором делали на втором этапе специализации. Объём только режьте на 50-60%

    Что касается икр, то здесь все просто. Тренировка 3 раза в неделю, обязательно полная амплитуда
    Диапазон повторений от 12 до 40. Не менее 10 походов на каждой сессии. Обязательно тренировка камбаловидной в объеме не менее 40% от общего объема
     
  2. Avetis

    Avetis Хускарл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    5
    Пол:
    Мужской
    Ну я так понял, что мне сейчас занятся только ногами, остальное отодвинуть?
     
  3. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.991
    Симпатии:
    1.906
    Пол:
    Мужской
    Ну специализация это и подразумевает. Другой вопрос - нужна ли вам специализация на данном этапе?
     
  4. Avetis

    Avetis Хускарл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    5
    Пол:
    Мужской
    Ну я думаю что да. Я их пытаюсь уже по разному вкачивать, а они не растут, единственное они массу набирали на приседе, но сейчас у меня очень сильный дискомфорт в пояснице при присепри
     
  5. Avetis

    Avetis Хускарл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    5
    Пол:
    Мужской
    А нагрузки сокращать в повторениях только или в подходах тоже
     
  6. Avetis

    Avetis Хускарл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    5
    Пол:
    Мужской
    И так же на 6 недель, после 4 недели обычного тренинга и так 3-4 цикла?
     
  7. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.991
    Симпатии:
    1.906
    Пол:
    Мужской
    В подходах
    Повторный ряд тотже
     
  8. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.991
    Симпатии:
    1.906
    Пол:
    Мужской
    Да
     
  9. Avetis

    Avetis Хускарл

    Регистрация:
    3 мар 2018
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    5
    Пол:
    Мужской
    Благодарю
     

Поделиться этой страницей