Вопрос-ответ

Тема в разделе "Для продвинутых", создана пользователем Domus, 3 мар 2018.

  1. Артур

    Артур Лендрманн

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    439
    Симпатии:
    45
    Пол:
    Мужской
    Поделись.очень интересно
     
  2. Greencat

    Greencat Очень зеленый кот Команда форума Ярл

    Регистрация:
    12 мар 2018
    Сообщения:
    444
    Симпатии:
    381
    Пол:
    Мужской
    заходи на огонек ))
     
  3. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.903
    Симпатии:
    1.850
    Пол:
    Мужской
    ну как найдется подходящая тема - поделюсь
     
  4. Psycho

    Psycho Стабкерл

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    5
    Пол:
    Мужской
    Дим, привет. Объясни мне ( возможно и другим интересно )про применение оральных препаратов в дни тренировок, какая задача. Смысл в быстрой работе и подъемлв уровня гормонов? Основная масса страется их кушать планомерно определенное количество недель. Ведь у кого-то 3 тренировки в неделю, а у кого-то и 6.
     
  5. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.903
    Симпатии:
    1.850
    Пол:
    Мужской
    Кирилл привет
    Достаточно давно известная и неплохо работающая схема
    Сейчас просто в пути -
    Погугли «Стероидный минимализм» Д. Яковины. Там все подробно расписано
     
    Артур нравится это.
  6. Psycho

    Psycho Стабкерл

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    5
    Пол:
    Мужской
    Сейчас прочтём!
     
  7. tandreo

    tandreo Стабкерл

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    1
    Пол:
    Мужской
    Приветствую всех, такой вопрос касательно тренинга, отстают плечи и руки, на фоне спины и ног, рост 170, вес 85, талия 82, грудь 120 (с широч прожатыми) ноги 65, руки 40(

    Тренил 4 раза в неделю, верх низ, отдых,верх низ

    Исключал ноги, может раз в месяц тренил.

    Пробовал выносить плечи в отдельный день, но стала смущать нагрузка мг раз в неделю.

    Больше всего понравилось делать переднюю среднюю с грудью, заднюю со спиной в натяге, пн вт, в чт ноги а в пт плечи руки в метаболике, но опять же, большого выхлопа нет, 0.5 см в руках за 3 месяца массанабора.

    Есть опыт и инса перед треней по струзбергу (очень полюбил схему, больше 8 ед не ставил), фарма так же имеется в рационе, сейчас чист и собираюсь к лету привести в порядок себя.

    По возможности интересно мнение по части тренинга, а может и типовая схема была у кого.

    По фарме думал 150проп, 100 трен А, или 100 маст чз день.
     
  8. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.903
    Симпатии:
    1.850
    Пол:
    Мужской
    Добрый день
    Посмотрите в этом же разделе схемы специализаций на руки и дельты.
    Тамже даны и основные принципы
     
  9. tandreo

    tandreo Стабкерл

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    1
    Пол:
    Мужской
    По силовым к слову, жим 120 на 8 лежа, но люблю гантели и смит, раз в 2 месяца жму горизонт, армейский 70х8, тоже в силовой редко делаю, стараюсь жать из за головы и в смите на 12-15, либо гантели, а в метаболике махи протяжки на 15-20 в статодинамике
     
  10. tandreo

    tandreo Стабкерл

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    1
    Пол:
    Мужской
    Да читал весь раздел, то есть в моей истории стоит забить на все кроме плеч и рук, делать их по типовым схемам а остальное в стиле физкультуры? Или все же уделять внимание одной отстающей группе?
     
  11. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.903
    Симпатии:
    1.850
    Пол:
    Мужской
    Ну чтобы понимать уровень физического развития лучше бы фото

    А насчёт специализации - выбираете ИЛИ дельты ИЛИ руки. И работаете по схеме специализации на одну МГ.
    Прогнали цикл на дельты / следующий на руки / затем 4-6 недель общего кача и по новой
     
  12. tandreo

    tandreo Стабкерл

    Регистрация:
    4 мар 2018
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    1
    Пол:
    Мужской
    Понял, спасибо.

    А как насчет инса перед треней тех же рук, при условии что буду в легком дефиците? Надеюсь на рекомпозицию, т.к. больше месяца треню кое как, вес упал с массонабора на кг 5
     
  13. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.903
    Симпатии:
    1.850
    Пол:
    Мужской
    Инс - самый сильный и самый опасный анаболик как по мне, особенно если ставить его перед тренировкой да и ещё при дефиците. Я грех на душу брать не хочу, поэтому о схемах использования инса перед тренировках не рассказываю. Так что извините )
     
  14. Артур

    Артур Лендрманн

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    439
    Симпатии:
    45
    Пол:
    Мужской
    Приветствую!!есть в планах составить статейку на тему тренинга на фарме??? уж очень интересно узнать как вы это видите.часто читаю фразу:"каждый грамм надо отрабатывать.."хотелось бы понимать)).может сплит какой-нибудь ориентировочный .ваш подход к этому вопросу.а то что-то мне кажется что я нифига не отрабатываю)).мой взгляд на тренинг -много не значит хорошо.вот хочется узнать мнение экспертов.и возможно внести корректировки в свой тренировочный процесс.
     
    Dmit нравится это.
  15. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.903
    Симпатии:
    1.850
    Пол:
    Мужской
    Я думаю что скоро заведу свою авторскую тему касательно прикладных аспектов фармакологического обеспечения в бб
     
    Dmit и Юнкер нравится это.
  16. Артур

    Артур Лендрманн

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    439
    Симпатии:
    45
    Пол:
    Мужской
    Дима,сделай.а то меня фарш ждёт)) пора начинать).
     
  17. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.903
    Симпатии:
    1.850
    Пол:
    Мужской
    Тебя фарш, а меня работа и двое детей )))
     
    Юнкер нравится это.
  18. Артур

    Артур Лендрманн

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    439
    Симпатии:
    45
    Пол:
    Мужской
    Да то понятно)).аналогично)).но ещё и фаршик),боюсь скиснет
     
  19. Domus

    Domus Made In Gym Команда форума Ярл Атлет VLF team

    Регистрация:
    1 мар 2018
    Сообщения:
    1.903
    Симпатии:
    1.850
    Пол:
    Мужской
    Хороший фарш аки коньяк - с годами становится только лучше )
     
  20. AEV

    AEV Бонд Команда форума Атлет VLF team

    Регистрация:
    2 мар 2018
    Сообщения:
    130
    Симпатии:
    145
    Пол:
    Мужской
    Такая же проблема, отстают руки, я убрал день рук, сплит из 3ех дней.
    1)Спина+зад дельта+1(!!) Упражнение на бицепс
    2)грудь+перед дельта+средняя+ 1(!!) Упражнение на трицепс
    3) ноги
    За 6 недель руки добавили по 1,5см
    Вывод, мои руки были в перетрене.
    Тренируюсь через день
     
    Юнкер, Psycho и Domus нравится это.

Поделиться этой страницей