VLForum - на шаг ближе к эволюции

Данная статья является продолжением...

Доброго времени суток, форумчане проекта VLF!

С большой радостью смею писать, что рад, наконец, попасть на Вашу площадку. Это даёт возможность очутиться...

Что самое важное для нас и организма во время проведения ПКТ и ППКТ?

Первое — восстановление всех показателей вашего здоровья, гормонов, реологии и многое другое. Второй пункт — касается результатов, положительных, которые принесла нам фармакология. Наша цель не закрепить итоги формы, а максимально их удерживать или маскимально снизить...

Соотношение потери мышц и жира на диете

Есть обзор от 2014 года (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/), как раз посвящённый этой теме.

Если коротко, то разброс может быть довольно большой. Например анализ известного Минесотского эксперимента показывает, что соотношение меняется, так например вначале диеты потери жир/вода/белок были 25/70/5, а на 21-24 день - 85/0/15....

Наиболее хайповые мифы о здоровых продуктах.

Частично это чисто американские фишки, но многое встречается уже и в русскоязычном сегменте.
Люди подобрали список, а я перевёл тезисы.

1. В розовой гималайской...

Осторожность и грамотное планирование

Без должного внимания к восстановлению или общей рабочей нагрузке введение сердечно-сосудистых тренировок в уже сложенный режим силовых тренировок может привести к потере силы, перетренированности и неэффективному повышению производительности в аэробной сфере.

Это крайний случай, однако, не очень сложно разумно включить аэробную тренировку в программу силовых тренировок, нужные нам эффекты могут...

Переводил статью Брета Контрераса с T-nation. Далеко не со всеми мыслями автора согласен сейчас, но рациональное зерно есть.

Некоторые занимающиеся как терминатор. Вы можете долбить их большими весами, высоким объёмом, и даже ужасными упражнениями из Книги ужасов хирурга, но с ними всё будет в порядке.
Тяжёлые приседы, тяги, жимы стоя, рывки из ТА и гудморнинги – годом больше, годом...

В пауэрлифтинге в условиях предсоревновательной деятельности некоторые спортсмены используют форсированную сгонку веса путем резкого сокращения водно-пищевого режима.

Метод форсированной (срочной) сгонки веса (схожий с единоборствами) является неподходящим средством для подводки к соревнованиям по паэрлифтингу.

Так как, в нашем случае мы должны максимально сдвинуть этот процесс в сторону потери жировой массы и исключить такие негативные явления, как дегидрадация, угнетение...

Есть такая интересная жёстко диетящимся работа за авторством Alpert SS. Называется "Ограничение поступления энергии из человеческих жировых запасов в условиях недоедания". Полную версию можно посмотреть вот тут https://sci-hub.tw/10.1016/j.jtbi.2004.08.029.

Интересно же в ней то, что на основании анализа разных исследований, в том числе знаменитого Минесотсткого определили, что максимальное количество энергии которое...

[17бет-Hydroxyestra-4,9,11-триен-3-он]
Формула (основа): C18 H22 O2
Формула (сложный эфир): C2 H4 O2
Молекулярный вес: 312.4078
Молекулярный вес...​